很多人喜欢晚上跑步，可能觉得晚上跑完步之后会更容易入眠。也有很多同学白天没有时间运动，又担心坐了一天没动会不会容易长胖，然后问小编说，我下晚自习去跑两圈再回去可以吗？小编以前上高中也有段时间发勤快，每天晚自习后跑步，后来就没有再坚持了。但是，晚自习后跑步真的好吗？跑步的最佳时间到底是什么时候呢？

1、晚自习后不宜跑步

　　小编上高中的时候坚持了一段时间的晚自习后跑步，但是大学之后小编再也没有这样做过，为什么呢？还记得大学中医老师也有说过，晚间睡前是不宜运动的，晚上睡前也不要玩儿得太高兴，这样是不利于入眠的，因为中医里面讲，人在睡前是阳气逐渐收敛的，如果过于亢奋，是反身体自然规律的，不利于睡眠。这就是为什么小时候晚上玩儿嗨了，夜里就容易尿床的原因。所以，睡前不宜运动。

2、早上跑步比晚上好

　　中医里面讲，早上醒来之后，人的阳气是逐渐上升的，就如太阳逐渐升起来一样，人的身体也是越来越热的，所以早上跑步是有助于身体迅速苏醒过来的。早上跑步就比较符合身体的自然规律了，睡了一夜之后，整个身体都是松弛的，整个人也是最轻松的，这个时候运动也比较容易带来一天的好心情。

3、傍晚运动才最合适

　　其实上面说早上运动比晚上好，但是没有说早上运动最好，其实最佳的运动时间是傍晚。虽然早上人比较需要运动帮助自己醒来，但是运动也需要结合空气条件，这样才能让运动的效率达到最高。傍晚时分空气清新程度是一天中最佳的，因为全部的植物经过一天的光合作用，傍晚时分释放出的氧气最多，空气中含氧量最高，所以如果这个时候运动，会使你的运动效率达到最高。