爱美却脸上长雀斑，那真是又伤颜值又伤心，面对这种极损外观的皮肤病，怎么才能有效祛除呢？雀斑非常顽固，而且十分怕晒，需要精心的护理，为了能够淡化雀斑，可以吃些有祛斑作用的食品。别小看这些食品，这些往往比直接护理脸效果还好，能够从根本上抑制黑色素的生成。

1.番茄

　　每天吃个番茄或来杯番茄汁，对于雀斑防治效果很好。西红柿里维他命C丰富，有维他命C仓的美称。维他命C能够使皮肤酪氨酸酶得以抑制，有效阻止黑色素的沉淀，让皮肤更加白皙柔嫩，祛斑效果很不错。

2.黄瓜粥

　　相关研究表明，黄瓜富含钾盐、维他命C、B1、B2、蛋白质、胡萝卜素、糖类以及钙、铁、磷等营养元素。常吃黄瓜粥可以美白、消除色斑。具体方法是用三百克嫩黄瓜、十克生姜、百克大米、2克精盐。将黄瓜洗净去皮和心再切片，生姜洗净切碎，将淘好的大米和生姜加入一千毫升水中煮开，再永文火将米煮烂加黄瓜片，煮到汤稠时放入精盐即可。每天两次温喝，能够祛斑、润泽肌肤、减肥等等。

3.冰糖柠檬汁

　　用柠檬榨汁再加点冰糖就叫做冰糖柠檬汁。柠檬富含维他命C，百克柠檬汁内可含多达五十毫克的维他命C。另外钙、铁磷以及B族维他命等含量也比较丰富。常喝柠檬汁能够使皮肤白嫩光泽，避免皮肤老化，消除脸部色斑，还能防治动脉粥样硬化。

4.红枣黑木耳汤

　　本草纲目曾有记载，黑木耳有消除面部黑斑的作用，可以延缓皮肤老化，使皮肤润泽；红枣有健脾润肤、益气和中的作用，有利于黑木耳对于黑斑的去除。因此红枣黑木耳汤对于祛斑驻颜，使肌肤健康丰美很有帮助，能够治疗身体瘦弱、脸部黑斑。选取二十颗红枣和三十克黑木耳，适量加水煮大约半小时即可。此汤品可每天早餐和晚餐后各喝一次，常服食效果非常好。