我是一名高中男生，爸爸妈妈和老师总希望我考好大学，对我期望很大，但是这种期望给我带来了无尽的压力，我感觉好累，心理快要承受不了了，感觉要崩溃了，想好好睡一觉，不想学习，听说吸烟可以给人带来舒畅的快感，从而缓解精神压力，是真的吗？高中生可以吸烟吗？吸烟正常吗？我该怎么办？

1、不该吸烟

　　毫无疑问，吸烟有害健康，无论是高中生还是成年人都不应该吸烟，更不能依赖吸烟来缓解压力，青少年正处在生长发育的重要阶段，吸烟会使得身体免疫力下降，各种疾病入侵，你所知道的缓解压力，只是尼古丁在麻痹你的神经，让你获得短暂的麻木状态，这并不是好事，就像打麻醉药一样，会使得神经敏感度越来越低，导致大脑神经系统受到干扰，长此以往，形成依赖性，会慢慢上瘾，想戒都难。

2、自我调节

　　高中生学习有压力是再正常不过的事情，因为每个人心理都会或多或少有一定压力，适当的压力可以提高学习的效率和积极性，但是压力过度就会适得其反，使得精神萎靡，甚至放弃，所以要学会自我调节，学会将压力化为动力，其实不必把成绩看成定义你人生的惟一标准，只要尽到自己最大的努力，无论结果怎样，你都成长了，这就是收获。

3、户外运动

　　有时候长时间大脑处于紧张的状态中，是会觉得疲劳，烦躁，这个时候不要自暴自弃，要学会用合适的方式来释放压力，而不是靠吸烟来麻痹自己，你可以去户外运动锻炼一下，爬爬山，旅旅游，游游泳，健健身，既可以有效的缓解压力，还能锻炼身体，使得自己更加自信，更加有活力，身体更健康。

4、敞开心胸

　　有时候压力是来自外界的期望太大，自己不自信导致的，所以你要敞开心胸，跟父母跟朋友跟老师好好谈谈自己面对的压力和窘境，获得一定程度上的理解和认同，要知道爸爸妈妈永远是爱你的，希望你过的更好，假如你不说，他们永远也不知福你承受的压力多大，所以把自己的感受说出来，相信他们一定会是坚实的后盾，不会再逼迫你了，从这个沟通的过程中，你也要学会理解父母的辛苦，互相谅解，使得双方都轻松。