打篮球是非常常见的一项运动，对于中学生来说打篮球有很多的好处，经常打篮球能够帮助长高，但是有些人可能不知道篮球要怎么打，虽然看着别人在篮球场上挥洒汗水，可是自己不知道怎么下手，下面为大家介绍一些篮球的训练方法。

1、半蹲跳训练

半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往最高点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。

2、抬脚尖训练

进行抬脚尖训练，需要的是你要将脚尖通过垫书等等手段垫起来之后将脚跟抬高到最高处，再慢慢放下，两只脚完成就算完成一组训练。

3、跳台阶训练

站在台阶上，台阶最好能够有一定的高度，能让你的一只脚踩上去之后大腿与地面平行。然后你需要用全力跳开，记住在跳起的时候在空中完成换脚。连续跳即可。

4、纵跳训练

纵跳训练就是你在向上跳起的时候，膝盖用力不要弯曲，只用小腿跳。要落地时再迅速跳起为一组。

5、脚尖跳训练

脚尖跳是先将脚跟抬起到最高点之后起跳。

6、蹲跳训练

蹲跳训练不需要天天进行，一周一次即可。注意在进行蹲跳的时候要注意蹲下时背部打直、脚尖抬起、大腿与地面平行。奋力跳起之后保持起跳前的姿势。一定要尽力往上挑起。

这套训练方法需要进行15周的训练才有效果，当然训练过程中最好是连贯完成动作，若是需要休息也不宜超过2分钟每组。

7、经常打篮球的好处

1、锻炼反应能力

打篮球不仅仅是在利用自己的身体技术，更重要的是在发挥自己的心智，去很快速的思考和判断打球过程中会发生什么样的方式和动作，以便做出更好更迅速的反应，去赢得和战胜对方。

2、促进骨骼发育

再到篮球的过程中是需要耗费身体一定力量的，对于青少年朋友来说，打篮球的过程会更好的促进骨骼发育成长，也可以让自己的身体变得越来越强壮。

3、增强身体体质

打篮球是一个运动量比较大的活动方式，在这个过程中，会消耗很多精力，但同时在很好的促进血液循环，把更多的营养物质运往身体的各个组织中，促进了身体抵抗力的增强。并且整个身体都会变得很轻松有弹性，各个组织器官的免疫功能也会加强。

4、培养团结意识

在打篮球的过程中，需要的是一种团结和配合，如果单枪匹马，一个人在球场上战斗是绝不对不可能夺取胜利的，在这一过程中，需要见机适合的时候要快速传球给自己的队友，如果一直只顾自己带球而忽视自己的队友，这样肯定是容易被对方击败，所以，一种团结意识在打篮球的过程中绝对不可忽视。是夺取胜利的关键所在。