女人痛经是生活中很常见的一种现象，很多女性朋友都会有痛经的症状，女人痛经对于身体有很大的影响，所以女性朋友应该要注意调理自己的身体，要寻找可以缓解痛经的方法。女人痛经有很多的治疗方法，饮食疗法是很常见的一种方法，多吃一些有助于缓解痛经的食物。

1、女人痛经该如何调养

一、痛经怎么调理

1、健康饮食、补充矿物质

健康的饮食对于痛经也有帮助，月经期间要避免过甜或过咸的垃圾食物，会导致胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。

2、保持身体温暖

身体的温暖是大家都需要注意的，特别是腹部要保暖，尤其在冬季，一定要保持身体的温暖，尤其注意你的脚部和腹部，这两个部分着凉那你一定会痛经的，在月经期间，腹部可以买暖贴或者暖手宝使用，痛经就是因为体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。

3、多喝热水

腹部是月经期间重点保护对象，可以多喝热水，痛经的时候可以多喝一些热水，加速了身体的新陈代谢，并且热水也会有助于帮助身体发热，可以适当的缓解痛经。

4、热敷疗法

相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或者用热帕子擦拭肚子，这样就会觉得没那么痛了。

5、指压法

可以适当的按摩来减轻痛经，足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连，在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，可以适当的缓解痛经。

6、不吃凉性食物

病了的饮料以及食物最好不要吃，冰凉的食物会让痛经更厉害，因此在经期前就要注意冰冷食物的摄入，像梨、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁。

二、女性痛经建议

首先，衣着不能太单薄。保暖最重要，尤其在月经期，更要注意保暖。在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从女性私处排出体外，受到寒冷刺激后，子宫内膜会成大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更为重要。以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼。增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

三、饮食缓解痛经的方法

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

2、女人痛经是什么原因

1、先天不足形成痛经

很多女生痛经的原因是子宫颈管狭窄或子宫发育不良，因为子宫发育不完全，也供应不足，对学习，或缺氧才会引起的痛经。还有一些女性，三声子宫颈管狭窄，这样月经血外流的时候，就会受到阻碍，也会引起痛经。

2、经妇科疾病造成痛经

很多女生天生子宫有疾病，例如子宫内膜异位，子宫腺肌症甚至子宫肌瘤等，这些都会造成月经痛经。另外还有一些遗传的因素，有的女儿和母亲一样都有痛经的反应，这是子宫内膜和血液中前列腺素所含增高，导致了痛经的原因。另外一些内分泌失调也会导致痛经，腹痛。所以女生痛经应该引起注意，及时上医院去检查。

现在女性经期来的越来越早，有些孩子才刚满12岁就来了月经，对于这种小年龄的女生为什么痛经?主要原因就是发育不全，月经期时要注意身体的保护，不能过于劳累，增加营养注意休息。另外对于痛经严重的，建议及时上医院去做全面检查，把一些病症扼杀在摇篮中。爱护女性，更要爱护月经期的女性。