大脑是我们身体中非常重要的一部分，无论是我们工作学习还是发出行动等都是需要有大脑调控的，所以人们对于大脑都尤其重视，并且不少人都会尤其注意能够健脑的一些事，例如健脑运动。那么什么运动健脑？哪些运动健脑？怎么运动能健脑？

1、散步健脑

俗话说：“足下生智，走动为径。”如果能在林中、雨中散步，则对健脑更佳。残阳照射和细雨初降时，可产生大量负氧离子令人心旷神怡，有清醒头脑之功效。

2、打球健脑

古希腊有句名言：“要健壮，跑步吧！要聪明，跑步吧！”由此引申，我们可以明确地提倡：要聪明，打球去！精细的手脚运动对大脑的开拓作用是无与伦比的。手脚的运动激发了神经中枢的活力，人自然会灵活机敏。

3、游泳健脑

流畅舒展的游泳运动，追波逐浪的刺激，使人充满欢愉的心情，能让紧张的神经得到松弛，并使大脑的兴奋与抑制交替而又协调统一，恢复充沛的精力和脑力。此时，分泌肾上腺素与性腺激素的阀门洞开，生命活性物质大量分泌并流向全身，人就会感到情感和精力在全身生成、积聚……

4、舞蹈健脑

舞蹈中的节奏感最符合人体新陈代谢的节律，可使人全身心得到一种良性刺激，从而使大脑皮质处于兴奋状态。愉快情绪的产生，激发了人脑的潜力，在美的感受中，滋润了人的心灵，扩展了人的智慧。许多中老年人在坚持跳舞中尝到了甜头，他们越活越年轻了。

5、悬垂健脑

悬垂保持30秒钟，脊椎就会伸直。脊椎伸直了，就可以消除脊椎骨歪斜所引起的传感通路的障碍，使向大脑传递信息的中枢神经恢复正常，这样头脑就会清晰，入的精神面貌就会为之一振。

6、倒立健脑

倒立可以治疗神经衰弱、情绍忧郁、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病。倒立不仅可以减轻心脏往大脑送血的负担，还能增加供血量，进而可使氧气和营养遍布于脑细胞中，使大脑更加灵活。倒立，每次做1—3分钟就够了。但是有高血压、冠心病的病人不可做。

7、笑能健脑

一个人大笑的时候，能够加快呼吸系统的功能。大脑是全身耗氧量最大的部位，笑的过程中能够让更多地氧气进入身体，也能为大脑提供更多的氧气。

8、用脑过度怎么办

（1）用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果

苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。

龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。

值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。

（2）用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。