很多人在进行一段时间的运动之后，脸部皮肤就会变得特别红，这对健康可能带来不利影响，需要及时做好护理调养工作，那么运动后脸特别红是怎么回事？为什么运动后脸特别红？运动后脸红的原因有很多，下面就来详细了解具体原因吧。

1、毛细血管扩张引起的

运动时会引起身体体温升高，脸部的毛细血管就容易扩张，在加上运动能加速血液循环，就会在运动后出现脸红的现象了。

2、脸部充血引起的

头部是离大血管比较近的，血液供应本身就是比较充足的，再加上运动加速血液循环，脸部血液供应会更加丰富，所以就出现运动后头部充血脸发红的现象。

3、毛细血管爆裂引起的

脸部肌肤在受到突然的刺激是比较容易导致细小的毛细血管爆裂而使得脸红。在运动的时候，特别是在天气热的时候运动，脸部皮肤的毛细血管会因为受到热的刺激爆裂出现脸红情况。

4、温差过大导致

当温差过大时，如冬天从室外冷风中结束运动后，回到温暖的室内，忽冷忽热的情况，会使得血管在反复收缩及扩张中失去弹性，导致双颊发红刺痛。

5、血液流动加快引起

运动时，机体的各个系统运行加快，为了使机体运动，身体的需氧量增加，通过神经体液调节机制，使心跳加快，心输出量增多，就是血液输出量增多，血液运行加快，身体血液循环加快，微循环活跃，面部等毛细血管丰富的地方就会因为血流量增多而表现为红色，这是毛细血管扩张血流量加大的结果。简而言之就是运动时身体需氧量增加刺激血流加快，毛细血管丰富的皮肤就显示红色。

6、脸部角质层引起的

脸部的角质层太薄的话，脸部皮肤会更为敏感，所以当运动使得身体体温升高和血液循环加快之后，脸也就更容易变红了。

7、肾上腺分泌增多引起

肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺，儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌，肾上腺髓质的活动受交感神经的支配，在运动状态下交感神经系统被高度激活，所以儿茶酚胺也会随之升高。而肾上腺分泌增加，会导致面部毛细血管开放，血循环增加，脸变红。

8、运动后脸红要注意什么

1、在运动结束后，虽然脸出现特别红的情况，但是也不能用冷水去洗脸来消退，这样会刺激脸部毛细血管，导致血液不能回流，一直持续脸红的状态。

2、平时要多注意进行运动锻炼，增强体质，多吃些水果、蔬菜等富含维生素的食物，避免吃太多的刺激性食物。

9、温馨小贴士

一般来说，在运动后出现脸红现象是正常的现象，可以不用采取什么措施，休息一会儿就会消退。但如果还伴随其他的不适，建议及时就医检查。

10、跑步运动需知

1、不要空腹，需穿鞋

空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯运动饮料，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼。同时在跑步机上也要穿鞋，如果在跑步机上喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。

2、使用安全夹

跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近墙壁时，安全夹更可以保护跑者，避免直接撞上墙壁，避免受到伤害。

3、热身活动

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

4、设定适合自己的跑速与时间

使用跑步机时，务必依据自己能负荷的程度，设定适合的跑速与时间。先通过MAF计算自己的目标心率，然后只要将双手握住跑步机两边的握把，握把就能够侦测跑者心跳，并且显示在跑步机的屏幕上，让跑者知道自己的心跳是否达到运动效果。

5、启动履带后，双脚再跟上

确定夹上安全扣，也设定完适合自己的跑速和时间之后，别急着马上启动履带开始跑。注意双脚应该先采在履带外面的机器侧边，再开启跑步机。等履带开始运作，双脚再踏上，先以快走的方式跟上履带速度，确定跟得上，再逐渐加快速度。如果使用者一开始就采在履带上，并且直接启动跑步机，有可能因为履带速度过快，一旦反应不及跟不上，造成跌倒受伤。

6、正确的跑步姿势

在跑步机上跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直在线，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候，可以稍微瞄一下头和脚的位置，确保姿势正确。

7、爬坡模式时勿后仰或驼背

许多人使用跑步机时，喜欢切换至爬坡模式，认为运动效果比较好。但在此时如果抓着两边扶手，一边快走一边将背部往后仰，如此一来会大幅增加腰部压力，容易受伤。或者有些人则是重心过度向前，反而变成驼背姿势，也是错误动作。

8、随时注意身体异状

如果你在跑步机上突然感到胸闷、胸痛、难以呼吸，或即使仅是有些头晕，那都该立刻停止运动。许多跑者都会忽略掉头晕的危险，但这个征兆表示血管已经无法输送足够的血液到脑部，可能会造成更严重的后果。

9、跑步机停止需要逐渐慢下来

跑步机停下来的速度应是由快到慢，让人体有个反映的过程。这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

10、不能立即休息

运动后不能立即停下来休息，否则肌肉的节律性收缩会停止，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

11、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激会增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。