运动是一种较为健康的生活方式，适当的运动可以有效提高运身体体质，对人体可以带来很多的好处，但是在运动的时候也有一些要注意的内容，那么为什么运动时关节会响？为什么运动时骨头会响？运动时关节会响的原因有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、关节腔中的气泡破裂

关节中是存在着能起润滑作用的关节液，液体中是含有二氧化碳、氧气和氮气等气体的。在运动过程中会挤压关节，关节囊伸缩后，气体会快速释放，形成气泡，气泡破裂时就产生了响声。

2、肌腱于骨头上滑动

人体的活动关节，是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可以避免骨头之间太过接近而产生不必要的摩擦撞击。所以在运动时，可能会出现肌腱于骨头上的滑动偶尔导致产生响声。

3、关节液分泌不足

关节炎分泌不足时，可能会导致一个关节面摩擦另一个关节面粗糙的骨质而产生响声，一般是在缺乏锻炼或突然增大运动量时发生。

4、关节软骨受损

在运动中虽然关节活动时会出现骨头的互相碰撞，但是在关节摩擦处是有一层软骨作为保护的。如果因为运动过量，或因运动姿势不正确，韧带关节伸展过度，会导致关节软骨受损，从而增加骨头间的碰撞，发出响声。

5、运动时关节响对身体有害吗

如果只是在关节运动时发生声音且不频繁，不运动时这个部位不发声，同时响声发生的时候，没有其他不适的感觉，如酸胀、疼痛等，一般就是生理性的，对于身体健康没有很大的危害；

但是如果在运动时关节经常响或是出现疼痛、酸胀等不舒服的感觉，对于身体健康还是有一定的危害的。每次运动前必须做针对性的强化训练，再开始常规训练，严重者建议立即前往医院检查。

6、关节响还能继续运动吗

其实能不能继续运动是要看具体情况的，如果关节响之后，身体没有不适的感觉，可以正常行动的话，还是能正常运动的；但是关节响时或之后还伴有疼痛或者肿大的话，要立即停止运动，并及时就医检查。

7、女性运动需知

一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。

二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。

四、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

五、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。

六、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。

七、由于阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。