一般的人在运动过后都会出很多汗，而且会感觉很热，所以运动过后都会洗澡，但是有人会纠结是用冷水洗澡还是用热水洗澡，可能大多数的男性会用冷水洗澡，运动后洗澡也是有讲究的，那运动之后用热水洗澡好还是冷水洗澡好？如何正确的用冷水洗澡？

1、跑步后冷水洗澡好吗

跑完步之后身上带着汗水直接用冷水洗澡的，都是找死和愣头青不怕死的，不管这个人有多么强壮，多么健康。跑步之后不适合洗冰冷的冷水澡，这句话我承担一切后果。

见过很多显摆自己强壮，跑步之后健身之后不用热水，直接调到冷水洗澡的，不清楚他们是真二还是假二，还是纯粹为了显摆而为之。

2、运动之后怎么洗澡

相对来说，比较稳妥的洗澡方式是：跑步之后慢步走一会，做做拉伸和放松，让身体体温和汗水略略冷却下来。

然后，用感觉温热热到可以接受的水冲洗，逐渐降低温度，但是，不要把水温降到让你大口吸气才能适应的冷水水温。

3、什么时候适合冷水洗澡

单纯的冷水澡适合在平时状态下，略略热身后去洗，有益健康;跑了几公里之后洗冷水澡的，肯定是觉得自己活得长。

北方冬泳是很常见的活动，问问那些冬泳爱好者，他们会不会跑步之后一身大汗洗冷水澡。多说一句，冬泳之前，一定要热身。

4、注意事项

不要被影视作品中那些神马特工、杀手的训练方式误导，不会有人告诉你职业特工没到40岁就被各种疾病缠身的事实;不要被某些傻瓜的生活方式误导，傻子还敢用大便和泥呢，也学吗?

记得你的身体里是骨头、血和肉，不是钢铁和合金，珍爱自己，远离错误的生活方式。

5、夏天洗澡水温多少

(1)夏天洗澡水温多少合适

夏天洗澡水温控制在35~40摄氏度最合适。这个温度的水接近体温，夏天每天需要洗澡，这样水温对肌肤的刺激较少，而且稍高于体温的温水具有很好的清洁效果，能够帮助清除肌肤上的汗液污渍。

(2)夏天洗澡水温太低会怎样

夏天洗澡水温太低，一般低于30摄氏度，甚至是使用冰水洗澡都很容易使身体着凉。特别是本身出汗较多的时候，突然使用冷水洗澡很容易导致身体短时间内快速降温而体内热量散发不出来。

(3)夏天洗澡水温太高会怎样

夏天洗澡水温太高，一般高于40摄氏度的话，很容易对肌肤造成刺激，还会使得皮肤表面血管快速扩张，这样皮肤鸟毛的血液流量增加相对来说心脏大脑的血流量就会减少，会增加缺氧、昏倒的风险。

(4)夏天洗澡时间不能太长

夏天洗澡水温控制在体温上下的同时还要控制好洗澡的时间，洗澡时间过长也会因为增加身体的疲劳感而引起头昏等不适。特别是老年人、小孩子、孕妇。