瑜伽休息术是瑜伽的一种，大家都知道做瑜伽可以达到身心合一的效果，对身体健康的好处是非常多的，当你疲劳的时候做瑜伽可以提神，还可以放松自己。瑜伽休息术就非常不错，我们需要集中注意力去做，那么瑜伽休息术方式有哪些？一起来看看吧！

1、伽休息术方式

第一种方式是仰卧放松功。在瑜伽休息术练习的时候，我们需要学会从坐立动作到仰卧动作的连接。我们的背部需要贴地仰卧在瑜伽垫上，如果头部有发饰也是需要解开的。下巴的位置稍微收回一些，脖颈需要后侧并且拉伸使其靠近地面。同时手臂也是需要平放在身体的两侧，并且掌心朝上。

第二种方式就是俯卧放松功。与第一种方式不同的是，我们需要将整个身体俯卧在地面上，头部轻轻地偏向侧面，同时手臂向上伸出。放松整个躯干，双脚并拢，脚跟向外翻转。这种做法既能使我们的肩背得到伸展，还能把颈部的僵硬消除。

最后一种瑜伽休息术做法就是婴儿式。开始时，我们需要跪在地面上，双手放在身体的两侧，位于臀部的脚跟后处，并且把身体向前倾，最后把额头放在地面上。假如做的时候，我们的臀部难于脚跟接触，或者是我们的身体前倾的感觉十分强烈，那么可以让手臂向前伸出并且下沉。

2、何安排练习时间

1、清晨---适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。

起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。

2、上午---适合练习时间1小时至2小时。

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。

3、下午---适合练习时间1小时至2小时。

下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。

4、傍晚---适合练习时间1小时至2小时

傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

5、晚间---适合练习时间45分钟至1小时，

时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。