许多人都羡慕那些身体强壮的男性，认为他们更有男人味，能吸引女性的眼光，而且十分有安全感，但殊不知肌肉太过发达也存在隐患，有研究表明，要想肌肉发达不仅会花费大量的金钱，还可能导致自身寿命缩短，那么肌肉发达的男人寿命短吗？肌肉发达的男人活不长吗？

1、肌肉发达会短寿

　　男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较容易受到肌肉男吸引。

　　美国一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持男性的肌肉不仅花费昂贵，而且更要以健康为代价。该机构在6年间调查了1.2万名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多50%，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。

　　研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。

　　另外，多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。

2、适合养生的运动

　　（1）交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

　　（2）保龄球：打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。

　　（3）散步：这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强欲望和性满意度等。

　　（4）击剑：击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

　　（5）高尔夫球：打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。

　　（6）排球：打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性。

　　（7）滑冰：能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发现，滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。

　　（8）乒乓球：美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说：“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。”

3、运动吃什么好

　　1、巧克力：巧克力是众所周知的高热量食物，它可以在短时间内帮助男人补充热量、恢复体力，尤其是在男人热量缺乏、疲惫不堪时，只要吃掉五十克的巧克力，就足够补充跑步十五分钟所消耗的热量，来帮助男人维持正常的心跳、呼吸等生命特征。不过需要注意的是，如果是不爱运动的男人经常食用巧克力，很容易就会引起男人肥胖、肝虚等病症，损害身体健康。所以，男人吃巧克力要适量，每周一两次为宜，或者在热能大量消耗以后食用即可。

　　2、柿子：柿子中含有瓜氨酸、葡萄糖、蛋白质等营养物质，具有清热化痰、止血止渴、补肺润肠等功效。男人经常吃柿子，可以通过柿子中所含的果胶和维生素，起到润肠通便，预防便秘的作用。同时，柿子中含有的维生素A，还可以帮助肝脏排毒解毒，提高肝脏功能，让男人在食用之后感觉到自身能量得以补充。

　　3、酸奶：部分男人会将喝酸奶看做是很娘的行为，然而科学研究发现，酸奶中的乳酸菌成分，不仅可以起到帮助胃肠消化，预防肠道感染等作用，还能提高男人的身体抗病能力，让男人越喝越健康。可以有效的避免男人的胃肠患病，预防食物中毒、腹泻等损耗男人身体能量的症状。所以，男人应该养成每日喝酸奶的好习惯。

　　4、菠菜：菠菜中含有大量的镁元素，可以使男人肌肉中的碳水化合物，转化成为生命活动中所需要的能量，并加以利用。而且，饮食专家指出，男人在每日饮食中都要保证镁元素的摄入足够充足，否则就会使男人出现体力差、精神萎靡等能量不足的症状，使男人工作效率降低、性生活质量下降等，影响男人的健康及生活品质。