对于长期坐在办公室的男女来说，腹部堆积赘肉是不可避免的事情。腹部赘肉太多对于身体健康不利，而且也会导致身材走形，所以上班族应当注重腹部减肥。当然在办公室做一些动作就行了。那么坐电脑前哪些小动作能瘦身？在办公室适合做哪些动作？

1、电脑前的动作

下面我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

一、使头颈部位的曲线柔美

仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

二、使胸臂部曲线柔美

动作1、两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

动作2、均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

三、收紧腹部，缩小腰围

动作1、尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原

动作2、左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

2、女人如何自我减压

1、不和闺密比“成功”。

最新调查发现，和闺密的攀比最容易让女人感到压力。其实你现在最需要做的，是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间“成功”就会向你悄悄走来。

2、听从直觉作改变。

女人天生更愿意凭直觉办事，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨作些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。

3、加入公益组织。

在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。

4、品尝新菜品。

不要吃同样的食物超过3天，哪怕是工作餐，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现，美食能帮女人改善负面情绪，减轻心理压力。

5、照顾宠物。

宠物可以是动物，也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给白领女性的减压秘籍。

6、增加定期存款。

心理专家说，财务问题是一个让女人倍感压力的问题，而存款则能让女人底气十足，帮女人有效减压。

7、彻底“删掉”旧爱。

绝对不要在微博上悄悄关注他，并且还要删掉博客、微信上对他的关注。心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！

8、和朋友聚会。

主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是帮女人迅速释放压力的好方法。