刷牙是每个人每天都要做的事情，而且一般情况下，大家都是早晚各刷牙一次，但是刷了这么多年的牙齿，感觉自己的牙齿还是慢慢变黄，甚至是有些地方还是黑的，那么电视广告里面那些说用某某牙膏，就可以在刷牙的过程中美白牙齿，这的真的吗？

1、刷牙能把牙刷白吗

刷牙对美白牙齿作用有限

刷牙能不能把牙齿刷白呢？广州市第一人民医院口腔科副主任医师庄庆表示：牙齿白不白，跟遗传有关系。

地方水土也有影响，庄庆举例，撇除药物等其他因素的影响，不少南方人的牙就不如北方人白。

饮食和生活习惯也是一大影响因素，茶、咖啡、香烟等都会导致色素沉着。不要忘了还有药物影响，比如四环素牙。

无论刷牙还是洗牙，都是清洁牙齿的方法，对牙齿美白的作用有限。但是，刷牙的重要性在于能去除牙齿上的软垢和牙菌斑。“牙刷是用来刷牙齿的软垢的，只需要软毛，硬毛会损伤牙齿。”至于传统牙刷和电动牙刷的区别，庄庆介绍，电动牙刷分普通电动牙刷和声波电动牙刷，普通电动牙刷其实和手动牙刷一样，重点在于选择和使用，声波的牙刷会比手动有优势，但比较贵，对于一些不能掌握正确刷牙方法的人来说声波电动牙刷使用更方便。

牙膏再好也不如刷牙方法重要

庄庆推荐一天刷牙两次，刷牙次数过多，对牙齿也会造成磨损。

早刷牙：早上起床是先吃早餐再刷牙，还是先刷牙再吃早餐？这个问题医学界也一直有争论。庄庆表示，这和个人习惯有关，有的人觉得不刷牙吃不下早餐，如果你是先刷牙再吃早餐，早餐后也应该用牙线清理牙齿。

晚刷牙：和早上刷牙相比，晚上睡前刷牙更加重要。因为晚上睡觉时唾液分泌减少，口腔的环境比白天时更适合细菌繁殖。

餐后剔牙：要牙线不要牙签

刷牙可以清除牙齿上的软垢、牙菌斑，洗牙可以去除牙石。但是对于牙缝间这个小地方，牙刷的作用比不上小小牙线。除了一天两次刷牙外，每次进食后，同样需要清洁牙齿。庄庆推荐用牙线剔牙，尽量不要用牙签，除了牙线，还可以用牙缝冲洗器。他甚至认为，剔牙的作用比刷牙还大，因为可以把牙缝间的食物的残渣清理出去。

同样是剔牙用，为什么牙签不如牙线？庄庆表示，牙签会把牙缝撑开，两颗牙之间的邻接点被破坏后，较难恢复，就造成同一个位置反复塞牙。“‘食物嵌塞’现在是一个世界性难题，目前还没有绝好的解决办法，有的人做牙套套在上面，牙缝之间是不塞牙了，可是时间长了，如果出现牙龈萎缩，牙套和牙齿之间又塞东西，同样容易引起龋坏、牙周炎。”

那么，牙线就不会把牙缝撑大吗？“合格的牙线进入牙缝后会被两边牙齿压扁，因此不会把牙缝撑开。”

定期洗牙：洗完要记得抛光

除了以上日常护理，定期还要给牙齿做做“深度护理”。庄庆介绍，牙结石开始是乳白色的软垢，会因逐渐的钙化而变硬。牙石的产生受饮食习惯、口腔卫生习惯和唾液成分等影响，存在个体差异，有的人两三年不洗牙都不一定长牙石，有的人两三个月就长，一般情况下半年检查一次。

庄庆提醒，洗完牙一定要抛光，因为洗牙时机器在牙面上划过，会产生许多肉眼看不见的细痕，假如不抛光，食物残渣更容易残留。所以说，洗牙医生的技术也很关键，动作不能过重。“当然，最好就是在软垢尚未形成牙石的时候就请医生清理掉，减少对牙的损伤，不要等到牙石已经坚如磐石了才想着要清理。”

漂白牙：药物不过关牙髓受刺激

庄庆介绍，牙齿漂白可以使牙齿变白，可是前提是牙齿的“底子”本来就白。现在有一种家庭式牙齿漂白，首先要到医院量身定做牙托，晚上睡觉时把药物涂在牙托上戴上。药物的主要成分是过氧化脲，药物浓度太高，会刺激到牙髓。

至于一些美容院推出的冷光美牙项目，庄庆表示，药物的主要成分是过氧化脲，光照只是加强效果。（记者伍仞通讯员黄月星）

2、正确的刷牙方法

一、成年人刷牙方法：水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。具体操作如下：

1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

二、儿童刷牙方法：圆弧刷牙法（Fonts刷牙法）

儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷同时，推荐使用圆弧刷牙法（Fonts刷牙法），这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。

刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。

早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙时间至少2分钟，要面面俱到。