每个女性朋友都希望自己能够拥有修长的美腿，当然要实现这点也完全是可能的，不过对于大多数女孩子来说难度可能比较大。根据有关健身专家的说法是要想成功瘦腿，则不妨试试腿部按摩。那么简单瘦腿按摩术方法是什么？如何按摩小腿效果比较好？

1、简单瘦腿按摩术

方法：

每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)

辅助用品：

1、一般乳液(婴儿乳液、身体乳液)

2、套上丝袜(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

效果：

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1。5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

2、如何正确骑单车

下面这些动作非常简单，但是需要你掌握技巧，只要你安装正确的方法来进行，相信你在冬季也能自信的穿上漂亮的大衣。

正确的动作做法是：

1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;

2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子;

3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;

4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近;

5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。