“微信运动”是手机微信上的一个计步功能，用户可以利用这个平台了解好友的步数，并且能够点赞。而漯河市的一位六旬老人，最近就迷上了这个功能，为了每天能够收获更多好友的赞，每天耗费几个小时走路，即便是身体有所不适也要坚持，这一行为令家人十分担心。

1、每天徒步至少3小时

“教父亲玩微信，本想让他多个消遣方式，没想到他很快迷进去了。”河南省漯河市民柳华（化名）告诉记者，她的父亲今年61岁，目前退休在家。

半年前，柳华教会了父亲如何使用微信，“微信上有一个‘微信运动’功能，可以为用户计算每天走路的步数，同时根据用户和好友的步数进行排名，还可以给好友点赞。”柳华对记者说，没想到老人接触到“微信运动”后一发不可收拾，每天至少走路三个小时。

“一般来说，谁走的步数越多就能赢得越多的点赞数，所以步数排前几名的，一般也都是点赞数最高的。”柳华告诉记者，自从发现这个功能后，她的父亲每天都要走上几万步，希望能排到第一名，赢得更多网友点赞。

记者翻看微信运动后，发现果真如柳华所说，往往排在第一名的好友点赞数会稍多一些。但普通人每天最多也就走一两万步，甚至还有不足一千步的，其点赞数也就更少了。

2、担心能否起到健身作用

“我父亲每日都坚持步行，最多的时候，一天徒步十几公里。”柳华对记者说，她的父亲有时候早上不到5点就起床，拿着手机就到附近转悠着走路了。

据柳华讲，有时候父亲回家时会说累得很，双腿感到酸胀甚至都抬不起来，但第二天，老人还是会坚持外出走路。“家人因此也劝过他，但老人家只是说这样多走走没坏处，可以锻炼身体。”柳华无奈地说。

教自己的父亲使用微信运动，初衷本是想让他多运动，没想到老人却因此“上瘾”，这让柳华和家人苦恼不已，“我和家人都在担心，父亲这样的走法到底能不能起到锻炼身体的作用？”

3、医生建议别盲目跟风

针对柳华及其家人的担心，记者采访了医生。

“老人回家时双腿会有酸胀感，说明运动量已经超过了身体的负荷，这种情况下就应该立即停止运动。”王向前对记者说，长时间走路会损伤膝关节，特别是在进行上楼、爬山等运动时，膝关节受到的损伤会更大。

“从健康角度来讲，我们并不提倡老人过度运动，适量就好。”王向前对记者说，不同的人有不同的体质，所以每天的运动量也要因人而异，尤其是老年人在锻炼身体时，更不可盲目跟风、长时间超负荷坚持运动。

哪种健身方式更安全？王向前向记者推荐了游泳，“目前来看，游泳这项运动不仅可以锻炼到全身大部分关节，还可以锻炼肺活量，相对来说也较为安全。”王向前说，归根结底，不管选择哪种健身方式，老年人在运动上都要更加注意，千万不能逞强。

4、老年人适合的运动项目

1、散步

在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

2、骑自行车

如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

3、打篮球

喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

4、慢跑

如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。不过小编建议，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

5、医疗保健操

这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

6、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

7、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

8、倒退走路

别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。

9、太极拳

太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四，这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。