老年人在冬季的时候容易突发一些疾病,今日有一老人在地铁张突然呕吐不止,引得周围的人不知所措,最后在民警的帮助下迅速将老人送往医院,据了解,老人是因为高血压突发引起的呕吐,还好老人没有什么大的问题,所以冬季心血管疾病多发,要注意预防。
2月8日8时30分,一名来自陕西白水72岁老人,在西安纺织城地铁站换乘时,突然发生多次呕吐,陪同家属见状也手足无措,情况十分危急。公安地铁分局纺织城地铁站的驻站警务室民警发现这一情况后,立即赶往现场并展开救治。
民警赶到现场后,一边协助家属让老人躺下不要乱动,一边维护站区安全秩序,避免人群围观。同时,民警积极协助地铁站务人员拨打120急救电话。很快,120急救人员赶到现场,迅速将老人紧急送往医院救治。
2月9日,记者了解到,老人被送医院后,经医生诊断,老人因突发高血压,才导致呕吐不止。医生介绍,幸亏当时采取急救措施后及时送医,目前老人已无大碍。
患有心脑血管疾病的患者便逐渐增加。“气温越低心脑血管疾病的发病率和死亡率便会相应提高,最近这些天实在是太冷了,所以极寒天气下心脑血管疾病发病会成倍增加。我建议上了年纪的老人一定要尽可能减少外出,如果有不可避免的外出活动,一定要注意保暖。如果发现自己的血压波动过大不稳定,那就要及时就医,以防出现心脑血管疾病等危重事件,危及健康和生命。”
冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面:
合理的膳食结构
1.增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。
3.降低食盐摄入
控制食盐摄入量,国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克,大约是1茶匙;50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。
4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼籽)。
进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此,冬季进补一定要根据个人的体质进行。
合理运动
1.不宜晨练
晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
2.要适当运动
运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。
心态平衡
情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。
定期体检
定期做身体检查,监测血压、血脂、血糖浓度。
现代人的高血压病归结起来有五大成因,居于首位的当属高盐饮食。孟毅说,河南人的口味比较重,吃饭追求咸香,早上喝个胡辣汤,中午各种炒菜,晚上吃火锅,这一日三餐,顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克,但多数人都在9克以上,但盐多必失,钠摄入量过多,会引起钠水潴留,造成血管容量加大,最终导致血压升高。
肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前,机械化程度不高,人们的活动量较大,肥胖、超重很少见。如今,机械化、自动化程度高了,干什么都不需要费力气,生活条件又好,体重超标、肥胖患者比比皆是。肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化,从而导致血压升高。很多高血压患者,治疗减肥是非常重要的辅助手段。
熬夜也是高血压的原因之一。有些人因工作需要不得不熬夜,有些人习惯了晚睡,还有些人夜生活很丰富,舍不得睡。智能手机普及以来,不少人拨拉着手机玩个不停,从当下最火的微信朋友圈可以看到,很多朋友凌晨一两点了还在活跃。孟毅说,熬夜、睡眠不好,会导致交感神经兴奋,血管收缩,造成血压升高,而高血压反过来又会增加睡眠难度。
压力大、精神紧张是高血压的重要成因之一。过去,会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高,但现在处于社会转型期,人们的压力除了来自于工作,还来自于家庭,如买房购车、教育就业、医疗保障等等,压力无处不在。压力大、精神紧张,同样会造成交感神经兴奋,血管收缩,导致血压升高。
冬季的时候天气比较冷,人体的血液循环系统会变差,本来老年人的身体就是比较差的,身体各方面的新陈代谢也比较慢,所以很容易突发心血管疾病,老年人冬季的时候一定要注意保暖,如果有什么疾病要注意治疗,冬季不要经常外出。
很多女性希望通过舞蹈来减肥,既能提高自身的气质,又能去掉多余的赘肉,简直是一举多得。但是随着时代的进步,不同国家的多种舞蹈都推广了出来,也比较流行,到底那些舞蹈...