3、戒烟的方法有哪些

1.撇清关系法

戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟，打火机，烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后，首先应向亲朋戚友们通告，摒弃所有与香烟相关的烟灰缸，打火机等器具，扔掉或收起来，以免戒烟过程中受刺激诱惑。

当然，把以往的衣物做一次“大清洁”，洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法，而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。

2.转移注意力法

运动

戒烟是一个漫长又痛苦的过程，什么情况下人们会产生吸烟的想法呢?答案是无聊时，心情郁闷的时候。所以空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼，借助其他的运动来转移吸烟的注意力。

口香糖

吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的，这时可以适当买一些口香糖等物品，想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了，吸烟的想法自然也会消失。

牙签

牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了，嘴巴，手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的，往嘴巴里叼根牙签，手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观，但总比叼着烟强吧?

3.逐渐递减法

或许有人会说：“小编你倒是说得容易，十几年，甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?”烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了，的确是难断。

这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟，从刚开始的每天吸2~3包香烟，再到每天1根甚至不抽烟的时候。可以为自己制定一个合理的目标，更改每日的抽烟量，并且是遵循逐渐减少的一个原则。

吸烟不仅对自己危害极大，而且对周围人的危害也是非常巨大的，特别是在较为封闭的环境中，如果长期吸入二手烟，对健康造成的危害将更加巨大，吸烟虽然带来的危害当时不会反馈出来，但是时间久了，就会造成不可逆转的危害，因此了为自身了家人的健康，不要吸烟！