落枕是我们日常生活中比较常见的现象之一，一般当我们的睡姿不正确或者是枕头的高度不合适时就会出现落枕了，相信大多数的朋友们都是经历过落枕的，因为落枕除了脖子会痛以外，还会影响到我们的生活，所以小编提醒大家在日常中还应该好好的预防。

一、预防落枕

1、首先,我们应该挑选一个适合的枕头,有的枕头高,有的枕头低,有的枕头硬,有的则软,这都会造成我们的颈椎不舒服,所以我们一定要挑选一个适合自己的,这样就能保证自己睡的舒服,而落枕的几率就会降低。所以建议普遍挑选一个高度软硬都适中的枕头。

2、其次,颈部如果着凉的话也会导致落枕。冬天的时候天气比较凉,晚上睡觉应该特别注意保暖,而夏天如果待在空调房里,尽量不要把温度调太低,建议大家在晚上的时候一定要做好的颈部的保暖措施,尽量不要开空调睡觉。

3、最后,我们要在久坐劳累之后,尽量运动一下我们的颈部,让我们的颈部血液得到循环,晚上睡觉的时候落枕的几率也会降低,所以建议那些久坐工作者,应该适当进行颈部锻炼,哪怕扭一扭头也有好处。

想要有一个健康的睡眠,需要自己保持一个良好的睡姿,也需要人们在生活中选择一个好的枕头和床具,这样可以保证你在睡眠中更加放松,也能够更加舒适的让你选择一个休息状态,以保证有一个更加的工作状态。

二、睡觉不能做什么

1、整夜开着电热毯

这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。

2、带着“气”睡觉

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。

3、夫妻俩面对面睡

有的小两口感情好，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。

4、看着电视入睡

许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。

5、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。