随着年龄的增长，让很多老夫老妻间的性生活受到了影响，一来是感情不和谐，二来则是某一方的身体性能力下降了，这两点使得夫妻间的性生活陷入一种尴尬的境地中。很多女人都觉得男人年纪越大性能力就越差了，真相并非如此哟，男人学会6招提升自己的性能力吧。

1、提升性能力的方法

如何提升性能力？1.多穿宽松内裤

宽松的衣裤可以让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤。条件允许可以干脆不穿内裤。

如何提升性能力？2.定期体育锻炼

研究表明，久坐的男性坚持参加一段时间的体育锻炼后，性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加女性私处肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于丁丁局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

如何提升性能力？3.均衡饮食

男性精液中含有较高浓度的锌，每天服用10微克的锌可以保证男人的性功能，有助提高人的抗病能力。

而蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。

如何提升性能力？4.戒烟戒酒

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。

长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使丁丁血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

如何提升性能力？5.精神放松

人处在压力之下，必须专注敷衍，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增添，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以敷衍突发的状态。肾上腺素增添对男性丁丁来说是负面的影响，因为血管放松，丁丁充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增添的结果，却让血管收缩，丁丁自然一蹶不振。

如何提升性能力？6.保持规律同房

规律和谐的性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。当然，要建议量力而行。

生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”，性功能也不例外。如果你还没有机会进行规律的性生活，那适度自慰并没有害处，反而有益。

2、性能力没有保质期

健康男人的性能力不会随着年龄的增长而消失。事实上，很多年过花甲的男人依旧可以勃起，享受性生活。因为，年纪大了欲望消退、性能力消失是错误的认知。

那欲望衰退、勃起能力变差是阳痿了吗？也不是。确诊阳痿需要满足丁丁无法正常勃起这个条件，而且常伴随有同房。如果只是性生活质量变差了，不算阳痿。

3、如何洗澡提高性能力

洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对丁丁和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将女性私处施以冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至丁丁根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，丁丁的勃起使支持丁丁的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和丁丁的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是丁丁根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。

此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。

对于男人来说，性功能意味着自己的尊严，说一个男人不行，就是对这个男人最大的侮辱了。由于生活方式，精神情绪的影响，会使得男人的性功能受到制约的，中年夫妻间没有性生活，会使婚姻感情变得更加冷淡的，男人的性能力没有保质期的，也就是说不管你多大年龄，保养得好，始终可以驾驭同房的。