青少年是一个需要补充足够营养的群体，因为青少年正处于生长发育的阶段，如果这个时候缺乏营养，就会导致青少年发育迟缓。青少年营养跟不上，不仅身高发育会减慢，还会经常生病，没有补充足够的营养会让青少年的体质变差，身体抵抗力当然会很差。很多人通过不吃晚餐来减肥，那么，青少年不吃晚餐好吗？青少年不吃晚餐有什么危害？

1、不吃晚餐害处大

　　有的人相信“晚饭不吃，饿治百病”的生活方式，但其实这种饮食原则是不对的，至少青少年正是需要营养的时候。晚餐少吃确实对健康有好处，但是不能不吃，不吃晚餐只会让人的消化系统功能紊乱，还会影响人的睡眠，对于青少年来说，不吃晚餐是很不科学的。

2、晚餐应该怎么吃

　　可能处在青少年期的孩子平时不愁零食，所以到了晚上就不想进食，这也是很正常的现象，但是，晚餐一定不要省略，晚餐可以简单吃一些食物，比如吃一些新鲜的水果，或是喝一些清淡的汤。青少年的晚餐不要吃得过于丰盛，晚餐还是要以清淡为主。

3、晚餐不宜吃什么

　　晚餐的饮食原则应该遵循清淡、易消化、温和的食物，比如蔬菜、面条、米粥等，而不要吃难以消化的食物，在晚饭时间不要吃辛辣的食物刺激肠胃，也不要喝咖啡、浓茶、可乐等一些会引起神经兴奋的饮品，更加不要饮酒。