青春期是女生体内开始分泌雌激素的时期，这时女生会有第二性征的出现，如开始发育的胸部，还有月经初潮等等，其次，在青春发育期的女生的身高也是有明显变化的，但是有些不良的饮食习惯会影响雌激素的分泌，从而会导致身高生长缓慢，甚至是停滞，所以，青春期身高发育较缓慢的女生可以补充一些雌激素，除此之外，青春期女生还能怎样长高呢？一起来了解一下吧！

1、运动长高

　　青春期的女生本身就有激素能促进长高，不过由于某些原因，有些青春期女生的身高发育缓慢，不过可以通过运动的方式来促进骨细胞的增殖，运动也可以促进生长激素和雌激素的分泌。想要长高的女生可以做一些拉伸运动，如跳绳、跳高、跑步、健身操等，这些运动可以刺激四肢骨骼的生长。

2、营养均衡

　　青春期的女生有一个身高和体重共同增长的阶段，在这个阶段需要补充所需的营养，不能因为想减肥而避开一些营养的食物，这样是不利于长高的，所以，想要长高的青春期女生可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、虾、蛋类和豆类等，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能保证营养均衡，才有利于身高的发育。

3、保证睡眠

　　青春期会分泌有助于长高的生长激素，特别是在夜间的时候，所以，要想身高发育正常，就要在晚上保持充足的睡眠，不要扰乱了生长激素的分泌，建议青春期的女生不要经常熬夜，否则不仅会影响身高发育，还会使皮肤变差。