女生在青春发育时期，体内就会开始分泌的雌性激素，雌激素对于女生来说很重要，雌激素是促进女生身体发育的重要因素，有很多方面会影响雌激素的分泌，比如饮食和生活习惯等，而青春期雌激素分泌过少会导致身体发育缓慢。因此，在青春期发育缓慢的女生就需要及时补充雌激素，这样才能让身体正常发育，那么，女生吃什么可以增加雌性激素？女生吃什么补充雌激素？

1、吃植物雌激素

　　我们知道，生活中有一些常见的食物中含有植物雌激素，而这些植物雌激素也可以帮助促进身体内的雌激素分泌，所以，雌激素分泌过少的女生可以选择吃一些富含植物雌激素的食物，我们常见的富含植物雌激素的食物有大豆类食物，如豆腐、豆浆等，还有葛根也含有微量的植物雌激素，能模拟女生体内的雌激素。

2、通过饮食调节

　　平时一些食物是可以平衡体内的激素水平的，所以吃一些能平衡雌激素的食物，也是可以达到促进雌激素分泌的效果的，像这样的食物就是富含维生素D、硒、锌等食物，比如牛奶、鱼、香菇、南瓜、番茄、海带、豆类、芝麻等，建议青春期女生多吃这些食物。

3、服用中药调理

　　女生雌激素低，不仅可以通过饮食调节，还能通过服用一些对促进雌激素有用的中药，不过中药调理是一个较慢的过程，不过也是比较有效的，因为中药调理主要是以调理内脏和气血为主。含有丰富雌激素的中药有葛根、黄芩、柴胡、银杏叶、黄芪等等。