平时很多人在睡觉的时候会不自觉的揉肚子，其实睡觉的时候给身体按摩是非常好的，比如说睡觉的时候按摩胸部对胸部有好处，不仅能预防乳腺疾病，还能丰胸，揉肚子其实也是有好处的，特别是平时经常出现消化不良的人揉肚子能缓解。

1、揉腹有什么好处

(1)腹部温热

认真揉完腹部，大多数人会感觉到腹部温暖，这是身体中的内气汇聚表现，腹部温暖对于女性有着很好的作用。

(2)胃肠蠕动有声

在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。

(3)排除宿便

揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

(4)改善食欲

揉腹坚持一段时间后，有胃口变好，消化吸收功能增强的表现。

(5)头脑清爽愉快

认真作完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。

2、揉腹的正确手法

1.双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2.双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

3.用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

3、三线按摩法

左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。