眼睛是人体非常脆弱的器官，也是很重要的器官，如果眼睛出现异常，会对健康造成很多不利的影响，那么青少年该如何保护眼睛？吃什么可以保护眼睛？青少年保护眼睛的方法有很多，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解具体内容吧。

1、保护眼睛怎么做

1、注意用眼的时间：护眼要注意用眼，一般用眼不要超过1小时或者是半小时，到了时间要休息一下，根据用眼的内容决定休息的时间，比如看书、写字就休息的长一些，刺激类的电视或者是玩手机就少休息一下，缓解用眼疲劳，让眼更好的得到利用。

2、眼睛保健：保护眼睛少不了做眼保健操，每天都要进行，这样做才能够预防近视眼，避免用眼疲劳。

3、姿势正确：青少年学习的时候要保持正确的姿势，看书的时候，不要边走边看，要做好了，与书本的距离保持在30厘米左右，并且夜晚的时候在护眼的灯光下看书，不要东倒西歪。

2、保护双眼吃什么

含有维生素A、B、C的食物都对眼睛有好处，所以青少年可以多吃含有这些元素的食物，那都有哪些呢?苹果绿天然养生专家说含有维生素A的有西兰花、牛皮菜、胡萝卜、动物肝脏等等，不仅护眼还能够预防和治疗干眼病，含有维生素B的有禽蛋、葡萄、牛奶、鱼、香蕉、动物肝脏，这些食物对视网膜健康有利，含有维生素C的食物有番石榴、奇异果、红椒、西红柿、樱桃、黄椒，这些食物对晶状体有利。

3、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。