同房时间短是很多男性朋友普遍存在的情况，而导致这种情况发生的原因并不是因为患有某种器质性疾病，更多的是在性技巧上无法自主控制射精时机。要想改善这种情况单靠男性明显是不够的。那么男性应该怎么延长时间？房事中早泄该怎么办？

1、怎么延长时间

大多数男人都会出现一些早泄的现象，很多人都在问：“房事男性怎么延长时间？”夫妻双方或者伴侣之间，性生活不和谐的最大因素就是男方射精过快，性高潮到来的时间早于女性的，导致女方的欲望不能被满足，时间长了甚至会出现性冷淡的现象。所以，解决房事男性怎么延长时间的问题，将有效的促进性生活的和谐。

房事男性早泄会是很尴尬的事情，为了房事男性怎么延长时间，有一个应急的方法，就是在行房的过程中想那些与目前的行为完全不相干的事，比如周末的时候要去看球赛。这种方法可能会稍稍延迟男性达到性高潮的时间，但是它也有可能影响到性冲动的强烈程度。所以，房事男性怎么延长时间应该慎重的选择适合自己的方法。有的人为了延长时间，会选择而一些补肾壮阳的药物，但补肾壮阳是可以，但是如果盲目的相信一些什么壮阳秘方，最后不仅得不到自己想要的效果，反而有可能会影响到身体健康。

如果女性朋友对自己的老公或者伴侣性能力感到不满意，可以帮他们一起努力解决房事男性怎么延长时间的问题，行房是两个人的艺术，讲究的是配合。实践证明，同房过程中女性善于引导的话，男性可适当延长同房时间，并且女子可获得足够的性满足。还有就是女性可以经常变换衣服款式，尝试使用丈夫喜爱的香水，都会给对方带来新的感觉。

2、如何锻炼

有研究发现，男人在夫妻生活中持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人希望延长时间，获得更持久的同房。那么，怎么让同房更持久呢？

（1）控制兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个同房中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

（2）按压尿道

可以通过按压尿道。当你发现自己同房时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压丁丁下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在丁丁的背面。这样做可以减少丁丁中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

（3）自我训练

自我训练是一种较为有效的方法。具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

（4）强“性”运动

试试强性运动吧！加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

（5）“浅尝”运动

丁丁不要急于插入，先在伴侣女性私处口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行同房时，插入不要太深，约女性私处内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让丁丁在火热的女性私处内不会过早萎靡。

（6）别忽视第二次

千万别忽视第二次。高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次同房时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的优秀次交合更长久。