对于护肤美容，很多女孩子的重点都偏向于外在的保养，也就是利用一些护肤品，面膜等来修复保养皮肤，其实这些仅仅是外在的保养，真正的保养需要从内部调理，其实睡眠充足、饮食规律、营养均衡、心情愉悦，女人的脸自然就漂亮很多。

1、哪些食物能护肤美容

抗氧化：火龙果皮凉拌菜

把火龙果里边白色或者红色的肉吃掉，总会剩下一层厚厚的“外壳”。其实，这层“外壳”也不应该就此扔掉，火龙果果皮的营养价值极高，尤其因为其含有花青素这种强力的抗氧化剂，它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病，比如能够增进皮肤的光滑度，美颜肌肤，抑制炎症和过敏，对皮肤健康十分有利。

所以，我们在吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。花青素对温度敏感，应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条加入少许香油，放入适量盐和鸡精拌匀后食用。也可以榨汁食用，清甜可口，都是不错的选择。不宜沏茶、煮汤或蒸炒，因为高温会导致花青素局部降解，降低其营养价值。

补胶原：鱼鳞胶原蛋白冻

鱼肉味道鲜美，营养丰富，备受青睐。但一些人却把鱼鳞当作废物弃之，这是很可惜的。其实，鱼鳞和鱼肉一样，除了含有多种不饱和脂肪和无机盐外，还含有较多的防脑退化的卵磷脂和可去油脂的甲壳素这种膳食纤维。还有一点就是其含有丰富的胶原蛋白，能在较高温度下转变成可溶性的胶状物质，做成鱼鳞冻或者用来做汤，也是补充胶原蛋白的一种途径，增加皮肤的弹性。

具体方法是先将较大的鱼洗净，打下鱼鳞片用清水漂洗后(或把剩余鱼鳞收到一起洗净)，入锅煮至汤呈糊状(水量是鱼鳞量的3～5倍，若高压锅3倍即可)，捞出鳞片渣，加上姜、酒等作料，再经煮透冷凝即可食用。可以在制作用加入花生米(去红衣有利于预防血黏稠度的增加)、黄豆、芸豆等一同入肴烹制。

2、怎样有效去除鱼尾纹

注重休息

很多时候休息不够充分，或者是熬夜的情况下，会使眼部显得格外的疲劳，这样就会加重眼部的负担，所以就很容易出现鱼尾纹的症状，所以一定要多加休息，这样可以帮助眼部周围的休整，也是对鱼尾纹的一种预防作用。

眼部按摩

按摩的方式是为了加快眼部周围的血液循环，也是为了紧实眼部的皮肤，这样可以减少皱纹的产生，最好是按摩的时候可以搭配眼霜，这样可以有很好的保湿作用，减少眼部干燥，也是防止鱼尾纹的一个小妙招。

补充胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤保养的必需品，它可以保存皮肤内的水分和营养，让皮肤显得更加的细嫩和紧致，这样就会让皮肤减缓衰老的可能，可以让自己看起来更加年轻。

注射玻尿酸

现在很多女人都会选择用玻尿酸来帮助自己去除鱼尾纹，而且效果也是非常好，也可以将自己的皱纹部分用填充物进行填充，这样可以帮助皮肤美容的效果。

激光治疗

随着治疗方式的先进，现在去除鱼尾纹的方式也是可以用激光来进行，而且这样的方式可以很好的帮助消除鱼尾纹，帮助皱纹在无声无息中消失，而且也是效果很好的方式，想要有立即见效的女性朋友，可以尝试哦。