人总是会有情绪不好的时候，但是只要我们注意调节，就不会对身体和生活产生什么影响，但是如果是体质比较特殊的人群，情绪不好可能就会影响到身体，比如孕妇，孕妇情绪不好可能影响胎儿的健康。那么，一般孕妇情绪不好的话该怎么办呢？

1、心理暗示法

每天要给自己心理暗示，时刻提醒自己，不要生气，不要发火。自己心情不好，肚子里的宝宝也会跟着不高兴的。因为怀孕大部分准妈妈会在家待产，有太多的时间不知道怎么打发，这时候可以看看育儿类的书籍，多和肚子里的宝宝说说话，也可以自己动手做一些宝宝的小鞋子、小衣服之类的。在怀孕初期孕妇可以看一些激发母子情感的书、电视剧和电影。孕妇可以想象一下自己的孩子出生之后是什么样子，会有多可爱，这样会使怀孕期间的妇人每天有一种好的心情。孕妇千万不要因为怀孕了，随着宝宝的生长肚子会越来越大，对自己的外型有影响，这样就会对孩子产生一种怨恨的心里，从而会影响孩子的健康成长。

2、运动法

如果孕期情绪波动，可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。不要长时间一个人在家待着，这样很容易胡思乱想。假如没到预产期的话不妨多出去走走，找点自己喜欢做的事情。也可以报个孕妈妈培训班，既能打发无聊的时间又能学到知识。总之，在自己身体状况允许的前提下，让自己动起来，忙起来，这样就没有时间瞎想啦。

3、多与亲人交流

孕妇的性格都是比较敏感的，一定要多和家里人交流，这样家人才不会因为自己的发脾气而产生不愉快。多和准爸爸一块散散步，讨论讨论以后的生活，比如宝宝取什么名字啊，上什么学校啊之类的。

4、怡情

现代科学已经证明，生活在妈妈腹中的宝宝是一个有感觉、并能对外界变化都能做出一定反应的小生命，它不仅具有皮肤感觉、肢体活动、呼吸运动、发声等能力，还会不由自主地受妈妈生理、心理变化的影响，产生类似情绪的反应。

正是基于这些发现，各种胎教方法应运而生，很多准爸爸、准妈妈都希望通过胎教，使自己的宝宝变得更聪明。最好的胎教就是准妈妈在怀孕的过程中要始终保持着良好的心境，这就是“怡情”。“怡情”，就是倡导通过调整孕妇身体的内外环境，不大喜、大悲，不让自己的情绪剧烈波动变化，免除不良刺激对胎儿的影响，使宝宝的身心发育更加健康、成熟。

5、正确看待

准妈妈们应该意识到，情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。

6、孕吐

1、孕吐是自我保护

我们平时的生活饮食中，有很多食物是具有少量毒素的，由于我们自己的代谢而使其并未对我们造成影响，但妊娠期间，身体会变得更加敏感，抵抗力也大不如前。此外胎儿为了保护自己也会分泌一定的激素，使孕妈妈的嗅觉和中枢神经变得更敏感，从而产生孕吐反应。

2、孕吐是胎儿的提醒

怀孕后，体内激素水平发生改变，此时会促使胎盘产生一定量的促性腺激素，抑制胃酸的作用，从而降低了消化酶的活性，降低了肠道的蠕动，进而影响到孕妇的食欲，甚至造成孕妈妈消化不良等。

3、胎儿的饮食抗议

孕吐反应使得孕妈妈不得不改变自己的饮食习惯。如有些孕妈妈怀孕后比较喜欢吃酸的，这是因为酸的东西可以促进胃液分泌，改善消化酶的活力，这样就不会老觉得吃不下或者是不饿。一般孕妈妈在孕吐时期的饮食都偏清淡，反感吃油腻的东西。故孕妈妈在孕早期的时候多喝水，多吃点蔬菜水果。

4、胎儿提醒妈妈运动

很多孕妈妈在得知怀孕后，为了更好的养胎，暂停了原本的工作，整天就在家闲着、各种补品吃者，而且家人也拒绝让孕妇干家务活，以为这样就是疼孕妇和宝宝，其实这样是很科学的。如果孕妈妈平时多活动活动做些适当的运动或家务，对缓解孕吐期呕吐反应更有效果。

5、影响胎儿发育

孕吐反应因人而异，部分准妈妈出现严重孕吐时，甚至不能进水、进食，不仅严重影响了营养物质的摄入，而且造成体内大量离子的丢失，怀孕两个月正是胎宝宝智力发展的关键期，各重要器官如心、脑等均在三个月内完成分化，故准妈妈由于严重孕吐反应出现营养不良，会严重影响到胎儿的生长发育。