女性产后，身体需要时间恢复，消耗了大量的精力和体力，身体的气血都会有所流失，需要通过食物补充自身的气血，对于产妇来说选择食物也许谨慎，有些食物营养虽好，但是不适合产妇吃，那么产后吃哪些食物补气血呢？产后吃什么食物补血气？

1、当归黄芪茶

当归是补血的，黄芪是补气的，两样配在一起，气血双补，补气血的效果颇佳。当归黄芪茶中，两者比例很重要，黄芪是当归的5倍，中医讲“气为血之帅”，气补上来了，生血也就特别快。

2、桂圆核桃茶

用一份的桂圆肉、两份的核桃仁，加适量冷水下锅，水沸后煮20分钟即可，当茶饮。饮后可把桂圆与核桃仁吃掉，核桃仁不需捣碎，掰成瓣即可，且核桃仁上的那成皮，一定要保留。产后女性体内都会残留不定量的瘀血，此饮品中，核桃有很强的活血作用，桂圆可补血养心，故合用可活血、补血、养心，尤适合于产后食用。

3、生姜红枣茶

五六个红枣（掰开），加适量冷水煮开5分钟后，加入三片生姜，继续煮5分钟后起锅，饮用时可加入少量红糖，红糖补血也暖血，效果更佳。产后女性多有气血虚，气血虚大多会出现手脚凉，此时适量饮用生姜红枣茶，既补气血开胃、又驱寒，适合于产妇调补气血。

4、归参炖母鸡

食材：当归身20g，党参10g，母鸡1500g，生姜、葱、料酒、食盐各适量。

做法：

（1）将母鸡处理洗净

（2）将洗净切片的当归、党参放入鸡腹内，置入砂锅中，加入葱、姜、料酒等，掺入适量的清水

（3）武火煮至沸后，改用文火炖至鸡肉熟透即成。可分餐食肉及汤。

功效：此方可以补血益气，健脾温中，适用于妇女产后因血虚气弱所致的面色萎黄、头晕、肢体倦乏等。

人体造血需要的条件很多，不光是补充造血的营养就可以的，而是需要包括调理气血这样一个整体系统的过程。

5、产妇饮食注意事项

1、饮食富有营养

产妇要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶，以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其含钙较多。

2、饮食搭配合理

产妇的营养要全面，不可偏食，也不可吃得过于精细。鸡蛋富含蛋白质，每天吃2-3个即可，吃太多不仅浪费，还会增加胃的负担，引起消化不良。要适量吃粗粮，以满足身体对微量元素的需要。此外，产妇还要多吃水果和蔬菜，补充维生素，还能促进乳汁分泌。

3、饮食清淡易消化

产妇活动量较小，消化能力较弱，有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和便秘。所以要多吃易消化的食物，同时少吃刺激性食物。不抽烟、不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿不适或疾病。刺激性食物还易使产妇便秘，若产妇长期便秘，还可诱发子宫脱垂或脱肛。

4、不偏食

产妇不要盲目忌口。哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿喝产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和自己的健康。