孕妇在孕期是有很多需要吃的食物的，一般的都是需要根据胎儿的需求来摄取营养，在中医里面我们把这个叫做安胎，但是其实中医里面讲的安胎更多的是用一些药膳，所以要好好选择食用，也要慎重。那么，一般孕妇安胎吃什么食物比较好呢？

1、吃鱼助胎儿脑发育

孕妇每周吃一次鱼是很有必要的，鱼类中所含的DHA是孕妇所必需的脂肪酸，这类物质对胎儿的脑细胞膜形成起到了重要作用，怀孕期间多吃鱼不但能帮助母体吸收足够的DHA，降低胎儿脑发育不良的可能性，还有助于避免早产风险。

2、维C预防先兆子痫

先兆子痫是女性在孕晚期容易发生的一种紧张合并症，这种症状极易对孕妇和胎儿安全造成影响，摄取vc较少的孕妇血液中vc水平过低，发生先兆子痫的几率就比较高，因此孕妈妈在孕期多摄取富含vc的新鲜蔬菜和水果，有助于健康，而且还能预防疾病。

3、葵花籽有助安胎

葵花籽中富含维生素E，有促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增强子宫机能，增加卵泡数量，增强孕酮效应，促进精子生成，增强精子活力的作用，有助于安胎，并降低流产的危险性。

4、菠菜补充叶酸

菠菜中含有丰富的叶酸，孕妇补充叶酸能够保护胎儿免受脊髓分裂，脑积水等神经系统畸形危害，同时菠菜中的大量维生素B族还能有效预防孕妇感染盆腔炎症，精神抑郁，失眠等常见并发症的发生，孕妇怀孕早期多吃菠菜或服用叶酸片是很有必要的。

5、绿茶防贫血

绿茶中含有大量的微量元素，尤其是锌，铁等元素，女性在怀孕期间常喝绿茶能够摄取大量的锌和铁，除了能够有助于胎儿健康发育以外，还能够预防贫血。

6、饼干坚果补充热量

女性在怀孕期间，胎儿，胎盘及自身体质有所增加，

基础代谢增高，需要摄入足够的热量，尤其是孕初期，很多孕妇有孕吐困扰，这时更容易注重热量的摄入，孕妇可以适量吃一些饼干，酸奶，坚果等高热量的食物来补充热量。

7、鸡蛋肉类补蛋白质

女性孕早期注意蛋白质的摄入对胎儿大脑发育有很大益处，因此多吃一些蛋类，肉类，牛奶等含蛋白质丰富的食物是很有必要的，其中牛奶，蛋类中的蛋白质是蛋白质食物中质量最好的，而且更易于消化，还有齐全的氨基酸。

8、孕妇安胎食谱推荐

(1)鲤鱼粥

材料：活鲤鱼一条，苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。

做法：将鲤鱼去鳞及内脏后洗净切片，然后炖汤。苎麻根用另外的锅加水煎，把去除了渣的汤汁加入鲤鱼汤，随后把剩余的其他配料加入煮成稀粥趁热食用，早晚各一次，连吃三天。

功效：鲤鱼粥具有清热养血的功效，主要是有助于孕期出现胎动不整、妊娠期水肿等肾阴虚的孕妈妈安胎用。

(2)北芪炖鲈鱼

材料：黄芪50克，鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒适量。

做法：先将鲈鱼去鳞及内脏洗净备用，黄芪放入纱布袋内扎紧。把所有食材放入锅内，然后加入调料和适量的水，用大火烧沸后小火炖熬至熟。

功效：北芪炖鲈鱼具有健脾益气的功效。主要适用于孕妇胎动不安、气短、小腹下坠、四肢水肿等症。

(3)黑豆黄芪汤

材料：黑豆60克，生黄芪30克，白砂糖60克。

做法：将所有食材放入锅中，加清水煎至豆熟后连汤一起服用，早晚各两次，连续服用五剂。

功效：黑豆黄芪汤具有补肾健脾，安胎和血的功效，适用于胎动见红，脾肾两虚的孕妇安胎之用。

9、安胎食物推荐

1.黄豆：黄豆中含有尼克酸、维生素E、维生素C等营养物质，是矿物质、微量元素最好的食材来源。中医学认为，黄豆具有健脾润燥、消水解毒、清热益气等功效，对孕产期的女性妊娠副作用，如口腔异味、呕吐、咽喉发炎、腹泻等症状，有很好的缓解作用，尤其对孕妇安胎有奇效。

2.黑米：黑米又称补血米，非常适合孕产期的女性食用。它富含维生素B、钙、维生素E、蛋白质等多种营养物质，具有滋阴、健脾暖肝、益气活血等功效，可以有效的帮助孕产期女性补肾安胎。

3.核桃：核桃中含有钙、铁、胡萝卜素等多种营养成分，是众所周知的补脑佳品。常吃核桃类代餐粉，可以起到补肾固精、健脑益智、温润肠道、通便、定喘等作用，对孕早期的胎儿大脑发育非常有补益功效。

4.山药：山药中富含维生素B族、胆汁碱、葡萄糖、维生素E等营养物质，尤其以大量的蛋白质及淀粉含量居多，具有高营养价值、低热量的特点，可以起到健脾胃、补肺气、固肾益精等作用，非常适合体重偏胖的孕产期女性食用。