月经不调可以说是女性经期最为常见的症状之一，而有月经不调症状的女性大多都需要在日常饮食上好好调理身体，因为许多食物都具有非常不错的营养价值和食用功效，对于防治月经不调的症状是有帮助的。那么月经不调吃什么好？月经不调吃什么食物调理？

1、乌骨鸡汤

用料：乌骨鸡1只，当归100克，黄芪10克，茯苓10克。

做法：将鸡去内脏洗净之后，将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内，放入砂锅中煮熟即可。

功效：在每个月月经前连续服用3天，能够帮助益气养血，健脾养心，对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。

2、月季花汤

用料：月季花5朵，黄酒10克，冰糖适量。

做法：将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁备用，加入黄酒和冰糖即可。

功效：坚持每日一次温服能够有效行气活血，对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的

调理作用，但是要注意血热、血虚者不适宜服用。

3、红糖鸡蛋

用料：红糖60克，鸡蛋1个。

做法：先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。

功效：在月经完全干净后食用，坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚，补血调经，治疗月经不调。

4、姜枣糖茶

用料：红糖60克，大枣60克，生姜15克。

做法：将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。

功效：能够有效补血调经，暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。

5、红茶当归饮

用料：红茶1.5克，当归15克，蜂蜜20克。

做法：将红茶、当归放入锅中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟，将药液取出加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：具有很好的活血调经，通滞化瘀的功效，特别适用于月经不调、痛经等症状。

6、大枣益母汤

原料：大枣20个，益母草30克，红糖10克，蜂蜜20克。

做法：将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟，将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。

功效：具有很好的温经养血，祛瘀止痛的功效，特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。

7、月经不调饮食须知

1、不宜吃辛辣刺激的食物

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

2、不宜吃螃蟹等寒凉食物

女子行经期间，忌食生冷寒凉之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等），尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

3、忌油腻食物

月经不调的患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

4、忌食咸食

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、忌吃茶叶、柿子变鞣酸食物

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶叶、柿子中含有丰富鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

6、忌碳酸饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。