到了适当的年龄，想要一个孩子却成了有些人为之犯愁的问题。其实影响女性不易怀孕的因素有很多，对于她们来说变成容易怀孕的体质，要一个健康的孩子是最大的愿望。那么，易孕体质怎么养成呢?下面就来为大家介绍一些有关于这方面的知识。

1、想怀孕要怎么做

　　适当的运动让身体更年轻，相关的调查发现，把持规律性运动和同房的女性要比一般的女性年轻2.5岁。除了对生活变得更加热爱意外，规律的高潮体验也会让女性私处和子宫内的分泌物增加，而这些分泌物却可以充当精子的护驾使者和开路先锋，让女性私处内的酸性环境发生改变，让精子更容易成活。而且，性兴奋时宫颈口也会为精子打开方便之门，增加受孕成功的几率，从而更接近易孕体质。

　　想要成为易孕体质，就需要保持体重在健康的范围内，太胖或者太瘦都不好，一般有运动习惯的人很少有超重的。专家称，有关的研究发现体重处于两个极端的人都是不容易怀孕的。主要是因为体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，减少卵巢生产卵子的能力，逐渐出现不排卵的情况。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，也会导致不排卵。

　　如果想要解决不孕的问题，建议您还是尽早的到医院咨询一下医生。让医生为您找出不孕的原因所在，然后及时的调理和治疗，为易孕体质打下好的基础。备孕期间，女性要适当的服用叶酸片，改善自己的体质。

2、备孕的注意事项

　　1、吃叶酸

　　我国是世界上畸形儿出生率较高的国家之一，且其中很大一部分畸形病症就是由于母体缺乏叶酸所导致。据数据统计显示，我国的大部分妇女体内都缺乏叶酸，而女性在怀孕期间对叶酸的需求是常人的几倍，所以备孕期间服用叶酸是非常有必要的。一般在受孕前三个月服用，能提前帮助女性调整好身体状态，为怀孕打下坚实的基础。

　　2、戒烟酒

　　夫妻双方都必须提前戒掉烟酒，最好是提前6个月戒烟，提前3个月解酒。烟酒会影响精子和卵子的质量，特别是女性如果有抽烟的习惯，甚至会很难被怀孕。如果在备孕期间抽烟喝酒，容易导致宝宝在胚胎时期就不太健康，出生的时候可能会伴随各种病症。

　　3、调作息

　　一个合理的作息时间对于备孕期间的双方都是非常重要的，这样不仅能提高身体的免疫力，也能以一个健康的身心状态去做好繁衍下一代的准备。

　　另外备孕期间可以安排固定的时间坚持锻炼，这样能加强精子和卵子活性，提高它们的质量。

　　4、好心情

　　一个良好的心情对于备孕来说是相当重要的，心情不仅能影响自己的身体健康，还能影响精子和卵子的质量，所以夫妻双方务必要保持和谐的生活状态。

　　建议周末的时候两人可以相约去逛公园，如果时间充足的话，甚至来个双人外出旅游也是不错的选择。

　　5、调饮食

　　随着生活水平的提高，我们的饮食也越来越丰富，但饮食的多样化并不代表饮食健康。在备孕期间我们需要远离哪些垃圾零食、夜宵、烧烤等，正常的一日三餐才是我们的完美选项。

　　另外市面上的饮料最好也不要购买，它们多少都含有色素、添加剂等化学成份，凉白开才是最健康的饮品。

3、吃什么易怀孕

　　1、黑豆

　　我们常吃的豆类一般都含有雌性激素，而黑豆中的雌性激素则尤为丰富，能有效的帮助女性排出卵子，从而使受孕更加顺利的进行。建议备孕期间的女性在饮食中多吃豆类，除了黑豆，四季豆、豆角等食物也是不错的选择。

　　2、鸡蛋

　　在备孕期间，夫妻双方都需要多补充些蛋白质，一方面是能帮助增强体质，为受孕打下坚实的基础，另外一方面，精子、卵子大部分都是有蛋白质构成，日常生活中多食用富含蛋白质的食物对备孕还是有好处的。

　　3、鱼汤

　　很多已经做妈妈的女性都知道，鱼汤能起到发奶的作用，当你奶不够宝宝吃的时候，来碗鱼汤是不错的选择。不过鱼汤除了以上功效外，还能起到促进卵细胞发育的作用，有些女士到了排卵期卵细胞发育不完全，多喝鱼汤可以调理好。