亚健康指的是处于健康和疾病之间的一种状态，虽然身体的健康还没有出现很大的问题，但是也不属于正常的健康状态，需要及时的调理，不然很有可能患上一些疾病，那么对于亚健康的人来说吃什么好呢？亚健康要如何调理？一起来看看吧！

1、黄玉米

玉米含有叶黄素和玉米黄质，具有抗氧化作用，能保护眼睛的黄斑区域。对于长期与电脑打交道的上班族来说是护眼良品。不仅如此，老年人多吃玉米还能预防老年性黄斑和白内障的发生。

2、蛋类

蛋类中含有维生素A，可以有效地预防眼干、视力衰退、夜盲症等。而蛋黄中的叶黄素和玉米黄素则可以有效地减轻电脑辐射对眼睛的伤害。

3、菠菜

菠菜的维生素和矿物质含量堪称蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清热，补血气，防病抗衰老。

4、赤小豆

赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏运动而导致的水肿问题。

5、牛奶

牛奶蛋白质含量较高，可以有效地补充人体日常所需的蛋白质。且牛奶中含有维生素A和维生素B2，可以促进皮肤新陈代谢，帮助改善皮肤粗糙暗沉的问题。

6、大蒜

大蒜具有杀菌的能力，能帮助消灭侵入人体的细菌，提高人体免疫力。他还能有帮助人体吸收维生素B1，促进新陈代谢以缓解高压工作带来的疲劳感。

7、白开水

水占人体体重的60%至70%，我们每天都要通过不同的食物补充水分。而白开水是全世界公认最好的补水食物，它不含任何添加剂，进入人体后可以立即发挥新陈代谢、运输养分、调节人体体温的功能。

8、上班族如何远离亚健康

1、上下班时

上班和下班时，如果楼层不是特别高，尽量步行去办公室或者回家，有利于全身血液循环。让你上班会更有活力，下班时也能得到锻炼。

2、在办公室里

记得多喝水，这样你会增加很多运动的时间，倒水和去洗手间，虽然只是短短的几分钟，但适当运动总比一直坐着好，还有坐着的时候一定要注意自己的坐姿，不要老是保持一个姿势，可适当调节一下，不要跷二郎腿。

3、办公桌旁

在办公桌旁你可以尝试做很多简单的运动，只需要你花几分钟就可以就可以让你的身心都得以放松，平时在家里时，可以学习几个简单的易于操作的瑜伽动作，这样在上班中途休息时，可以适当做一下，舒展一下筋骨，活动活动肩颈。

4、在办公椅上

坐着的时候不要坐得太直，身体可稍微自然向后倾斜，双腿自然落地，小腿与大腿自然弯曲成九十度。一旦有机会离开办公椅就一定要起身，不管是几步路还是仅仅只是站一会都是不错的锻炼。

所以无论你在哪里，在什么场合，只有你有一颗锻炼的心，简单的几个动作对你也是有帮助的，如果可以，带动其他人一起锻炼吧。