海带是我们日常生活中很常见的一种食物，当然很多人都喜欢吃海带，海带的吃法有多种，一般可能吃凉拌的或者是熬汤会比较多，当然熬汤的话营养会更丰富一些，其实女性吃海带是非常好的，那孕妇能吃海带吗？孕妇吃海带有好处吗？

1、海带的营养成分

海带中含有丰富的钙、磷、硒等多种人体所需的微量元素，其中钙的含量达到牛奶的十倍之多。除了上述微量元素以外，海带中还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、不饱和脂肪酸、食物纤维等。

2、孕妇能吃海带

孕妇是可以吃海带的，大家都知道海带是一种营养价值很高的菜品，海带中丰富的钙和碘是人体发育不可或缺的元素，同样对于孕妇和胎儿也有着较为重要的作用。不过人体对于碘摄入量过高也会使人体出现高碘性甲状腺肿。孕妇对于海带的摄入量最好保持在每周食用两次，每次在一小碗左右（大概20g）。

3、孕妇吃海带的好处

(1)防止孕妇乳腺增生

海带中碘的含量极其丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使得女性体内的雌性激素减少，恢复卵巢正常的生理功能，改善内分泌失调功能，减少女性乳腺增生概率。

(2)控制孕妇体重

在孕妇的孕晚期可以适当的补充的海带，有利于对体重的控制。海带中富含的钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对孕妇有利尿消肿、润肠通便的作用。在孕晚期，可以适量食用一些海带冬瓜汤，不仅能够消毒，还能够控制孕妇体重。

4、吃海带对胎儿的好处

(1)促进胎儿骨骼发育

海带中含有丰富的钙元素，不仅能够保证孕妇足够的钙物质补充，还能够促进胎儿的骨骼发育，使胎儿骨骼正常生长。

(2)促进胎儿智力发育

海带中含有丰富的碘元素，孕妇补充适量的碘能够激活孕妇体内许多酶类化合物的合成，使孕妇头发光泽亮丽，还能够促保证胎儿智力正常发育。孕妇如果缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，胎儿不能获得必须的甲状腺素，就会出现发育不良、智商低下的后果。

5、孕妇吃海带注意什么

(1)不要过量食用海带

对于孕早期的准妈妈吃多了海带也可能带来流产的风险。海带中有散结化瘀的作用，孕早期的准妈妈胎儿不稳，再食用消瘀散结的海带，容易导致流产。

(2)特殊孕妇人群不宜吃

海带属于性寒食物，对于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良的孕妇不能食用海带。如果孕妇非常想吃，可以在海带汤中加少血的姜汁、蒜蓉，用以中和海带的寒性。

6、挑选海带很关键

由于现在各地的海水污染比较严重，所以很可能海里的海产品也会受到污染，可能会有一些金属元素吸附在海带上，吃了可能会中毒，所以孕妇吃海带要注意，而且不要买看上去翠绿的海带，很可能是添加了染色剂的。