女人在月经期要懂得护理自己的身体，不要让自己在月经期碰冷水，熬夜，因为女人在经期是非常的虚弱的，所以需要好好的调理。生活中有很多关于月经的说法，有人说经期疼痛吃止痛药就可以，这种说法是错误的，生活中关于月经有很多没有依据的传言是不可信的，不要轻易陷入误区。

1、大姨妈有何误区

1、生理期不固定，就不正常。

其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。

2、吃甜食能治疗痛经。

这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

3、生理期3天就完事，影响当妈妈。

通常只要在2—7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。

4、经血颜色深、有血块，代表有妇科病。

血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

5、痛经吃止痛药就好。

真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。

6、生理期不宜运动。

可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。

7、结婚后，痛经就会自然消失。

国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

8、经期同房激发女性活力。

性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。

9、母女经期感受相似。

月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。

10、热疗，适宜一切生理期不适。

热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。

2、女人经期该如何调理

1、注意保暖

如果天气寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛经的症状，可以采用暖水袋外敷在（也可以贴暖宝宝）肚子部位等方法，也减少月经有血块的可能性。注意：用暖水袋或者暖宝宝时一定要隔着一层衣服，千万别直接贴在皮肤上，容易烫伤的。

2、忌生冷、烟酒

到经期结束前，食物要以温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚，特别雪糕、冰糕更不能吃，以免影响血管受缩。烟酒千万别碰。

3、避免熬夜

如果休息不足，对正常月经周期也有影响，在月经期，女性身体容易疲劳，这个时期里更应该注意休息，避免熬夜。亲身经历：我才上班时那会压力非常大，那一个月几乎都没睡好，月经推迟20+天才来，而且来的是黑色的，后来经过调理后月经恢复正常，当时吓坏了，怕生病了，女人千万别小看月经，学问大了。

4、保持好心情

保持愉快的心情，这样对身心健康有很好的帮助。保持心情愉快，能够促进血液流通。

5、多吃维生素

维生素C、E能促进骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感。可从芭乐、坚果、绿色蔬菜等食物摄取丰富维生素C、E。

6、多运动，保持好身材

女性如果肥胖，激素水平就容易乱，月经受激素水平呈周期性变化的，所以女性要坚持锻炼，保持身材。注意：月经期不能锻炼的。

7、多吃红枣、枸杞

在我月经不调时几乎每天一杯红枣加枸杞泡水喝，效果还比较好，推荐给大家。

8、忌喝茶

茶会引起缺铁，月经期切记别喝茶，本来月经期流血，又喝茶让自己铁丢失，会导致缺铁性贫血的。