女生在14岁的时候个子的生长已经很快了，但是在生活中有很多需要注意的地方，如果不加注意，可能会对个子的生长造成阻碍，如果错过最佳生长时间，再想长高就很难了，那么14岁女生如何快速增高？14岁女生长高太慢怎么办？其实有很多方法可以促进长高，下面就来详细了解生活中需要注意的内容吧。

1、合理饮食促进长高

女生在14岁的时候个子生长较快，因此对营养的需求来也很大，所以需要大量摄取人体所需的营养成分。在生活中饮食搭配要营养全面，满足人体所需营养，这样可以为个子的生长提供足够多的营养，从而促进长高。不过需要注意的是，在此期间不能吃富含人工添加剂的垃圾食品，其中含有的物质会对人体代谢造成阻碍，也会导致长高受到影响。

2、合理运动帮助长高

在生活中每天保持良好的运动习惯是必不可少的，运动可以提高身体的代谢效率，增强细胞的活性，从而提高对营养的利用率，可以加快个子的生长速度。而且运动可以消耗人体多余的能量，从而可以保持身材、避免长胖，还能起到减肥的作用。

3、良好睡眠必不可少

晚上的睡眠对身高的增长影响也是很大的，晚上是人体各组织的休息时间，只有休息好了才能提高身体代谢效率，从而加快个子的生长，一旦睡眠不足，就会导致代谢效率降低，个子生长也会变得缓慢。在14岁的时候晚上10点之前最好能入睡，睡眠时间保持在9个小时左右最佳。