很多人进入高中之后就非常担心自己再也长不高了，于是就会想要通过一些食物来帮助自己长高，但是不少人又不清楚哪些食物是可以帮助自己快速长高的。那么高中生吃什么能长高？高中生吃什么可以快速长高？

1、食物推荐

　　很多人说到长高的食物，大多都只能够想到一些含钙元素丰富的食物，例如牛奶、骨头汤等等，但其实有很多食物都是可以帮助高中生长高的，例如含钙高的食物还有虾皮、芝麻酱等等。除此之外，一些富含蛋白质、维生素的营养成分的食物也都是可以帮助我们长高的。

　　推荐食物：牛奶、鱼肉、骨头汤、鸡蛋、芝麻、虾皮、菠菜、胡萝卜等等。

2、辅助食物

　　很多高中生都认为长高就是只需要补充含钙丰富的食物就可以了，然而事实并不是这样的，许多食物虽然含钙量并不是很高，但是这些食物中含有的一些营养物质能够帮助钙吸收，因此此类食物食用后也是可以起到帮助长高的作用的。

　　推荐食物：含有大量维生素的食物，包括有新鲜的绿色蔬菜和水果等。

3、温馨提示

　　不少人往往觉得身高的增长主要依靠于食物中的营养成分，因此只需要所吃一些含有大量营养成分的食物就可以了。只是这样的做法是比较片面的，影响身高的因素有很多，其中有一个非常重要的因素就是充足的睡眠，因为睡着的时候身体会分泌生长激素，因此建议大家除了补充食物之外还要保证充足的睡眠。