穴位按摩是中医理疗方法中的一种，正确的进行可以为健康带来不少的好处，但是按摩也有许多要注意的地方，正确的调理能够为健康带来更大的好处，但是也有许多禁忌需要注意，掌握正确的按摩手法是很重要的，而且这种按摩手法对健康的几乎是无害的哟。

1、穴位按摩减肥法

(1)水分穴

位置：肚脐眼正上方一寸的地方。

手法：平躺于床上，将右手四指并拢放于穴位上，缓慢施力，同时要搭配均匀的呼吸。每天按压五分钟即可。

效果：按压这个穴位，可以帮助身体排出多余的水分，改善积水带来的水肿现象。同时，常按这个穴位还能改善气色，保持身体经脉通畅。

(2)气海穴

位置：肚脐眼正下方一寸半的地方。

手法：将手指对准穴位按压，每次停留2秒钟，按十次即可。

效果：这个穴位和肠胃相通，常按这个穴位，能够有效改善胃胀不消化、腹部肿胀的情况。对于预防小腹凹凸有很好的疗效。而且这个穴位还可以帮助治疗姨妈痛，和经期不调症状。

(3)关元穴

位置：肚脐眼正下方三寸的地方。

手法：将手指按压于穴位上方，慢慢向下施压，每次保持2秒后松开，按压十次即可。

效果：常按压这个穴位，能缓解饥饿感，加速肠胃蠕动。同时还能增加免疫力，对于妇科疾病也有一定的治疗效果。

(4)天枢穴

位置：肚脐眼两侧两寸的地方。

手法：睡前用双手的食指指端同时回环揉动天枢穴，来回100次。顺时针和逆时针各循环一遍。

效果：按压这个穴位，对于通便特别有效。它能够促进腹部的新陈代谢，帮助消化，进而帮助小腹恢复平坦。而且这个穴位对于常年积压的宿便也有清除的疗效。宿便清干净了，自然小腹就平坦了。

(5)肾俞穴

位置：背部正对肚脐的后方，腰椎两侧一寸的地方。

手法：双手拇指点按穴位五十次，按至酸痛为宜。

效果：这个穴位对于排出多余水分非常有帮助，还可以达到美化腰部曲线的作用。

介绍了这么多穴位按摩，最关键的还是要坚持。每天晚上洗澡后，平躺于床上，给自己的小腹做一个全方位的按摩，真的会有疗效。除此之外，在饮食也要多加注意和搭配，这样交替进行，小肚子的肉就能离你远去了。想要摆脱小腹婆这个称号，就赶紧练起来吧。这是相对于运动减肥最轻松，效果最明显的穴位按摩减肥了。小仙女们，别偷懒了，为了夏天秀出美美的腰部曲线，赶紧试试吧。

2、按摩的注意事项

(1)身心放松

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

(2)取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

(3)用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

(4)循序渐进

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

(5)持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。