一般认为男性在性生活中的表现是体现其性能力的最重要方面，如果表现不佳则可能是患有性功能障碍的表现。相信每一个正常的男人都希望自己拥有强大的性能力，所以如何提高性能力就成了不少男性朋友关注的问题。那么男人性功能减退有哪些现象？性能力衰退怎么办？

1、性能力减退的表现

经常现象1：听力下降提示：

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

经常现象2：视力减弱提示：

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

经常现象3：脱发提示：

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

经常现象4：提不起性趣提示：

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

经常现象5：气喘吁吁提示：

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

经常现象6：牙齿变脏提示：

男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

经常现象7：疲倦提示：

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

经常现象8：运动能力弱提示：

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

2、改善方面

（1）性前自慰能提高勃起度

研究表明，男性射精一次以后，丁丁勃起的硬度明显增强，而且，敏感度相对降低。同时，又能获得短暂的前戏式快感。此法女性亦可尝试，对于找到自身的敏感带，提高同房质量等，都有积极作用。

（2）省力是同房的重点

男上位等体位，男性肌肉时刻保持紧张状态，对刺激的感受度极高，容易造成过早射精。因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位，可以有效延长同房时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。

（3）降低敏感摩擦

不要过分的追求劲猛，丁丁抽动速度过快，只会增强敏感区域的刺激，导致射精提前。在感觉要射精的时候，把丁丁抽出或者暂停运动，与女方进行一场下体静止的舌吻，可以有效缓解紧张感。反复如此，对于延长同房时间有明显作用。

其实在同房的时候，你的伴侣要是觉得你的力度不够的时候，你可以让震动棒帮助你，先给伴侣一个同房满足感，因为它具备非常强劲马达和特别加强转力的”霹雳棒“，刺激女性私处、U点、G点多重部位强力振颤直达高潮。所以在同房的时候你还是不用担心的。它是超乎幻想的欢爱秘密武器，前所未有的激荡快感，来自超震感震棒与撩情兔耳带来的内外双重刺激，双倍快乐交缠蔓延，即刻唤醒你的身体，通往灵魂震颤。

（4）手指压迫减少早射精

当丁丁反应强烈，有射精感的时候，女方可以把手指放在丁丁系带的部位上下拉扯，持续几秒钟。记住用指腹而不是用指甲，避免划伤男性生殖器。反复多次，敏感度降低，便可继续同房。

（5）避免疲惫时间同房

清晨是人最清醒的时候，也是精力最旺盛的时刻，是最有利的锻炼控精能力的时间段。随着强烈的欲望得到充分释放，还可以为晚上的二次大战起到延时功效。在疲劳的时候同房对于你来说就是一件苦事，所以不要在疲劳的时候同房。