一般女生进入青春期后，随着身体的发育，月经就会出现，并且会一直伴随女性进入更年期之后。月经是我们每一个女性的正常标志，每个月总会有那么几天，会让女性非常的不适，甚至有些朋友来月经的时候经常会出现痛经的情况，这时候会对正常的生活和工作产生一定的影响。那么月经来了痛经怎么办？痛经怎么办快速止痛？

1、痛经怎么办

　　（1）良好的情绪能够缓解自己痛经的情况，因此在来月经的时候，女生一定要学会把握好自己的情绪，控制好自己的情绪，让自己的情绪波动不要太大，坦然的面对现在的生活和工作，因为月经在来之前会有预兆的，比如心情烦躁、腹胀等，因此大家一定要注意调节。

　　（2）痛经之所以出现，一般是因为身体发虚，体寒过多才会导致的，所以痛经时一般都会出现手足冰冷的情况。因此对于痛经缓解方法，我们首先就要在生活中加以改善。月经到来时，我们在生活中应该保持良好的生活习惯，不要吃辛辣刺激以及过多冰冷的食物，否则极易使子宫受寒，出现痛经的情况。大家可以通过红糖水来有效缓解痛经的症状，这是非常广泛也是非常有效的办法，很多女性朋友都会用这些方式来促进对痛经的恢复，痛经宝颗粒对于痛经也有很好的缓解作用，大家有需要的话，都可以试一下。

　　（3）在月经期间我们要注意做好保暖工作。因为要保持身体暖和，才能加速血液循环。尽量不要吹冷风，穿太少的衣服，外出或是工作时，尽量多穿一点衣服。月经前两天身体可能会比较虚弱，因此大家一定要尤其注意。

2、痛经如何缓解

　　1.可以按摩穴位。在我们下腹部的位置分别有两个穴位，即关元穴、气海穴。这两个穴位是治疗妇科疾病跟痛经的两个有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，而气海穴在肚脐下约1.5寸。在痛经来临之际，我们可以用自己的双手按摩这两个穴位。

　　2.用家里的热水袋或者是暖手宝，进行上热敷。不过，在上热敷的时候，大家要注意不能太烫，否则会烫伤。这种缓解痛经的方法也是不错的，并且还比较实用。

　　3.小腿部的地机穴也是缓解痛经的有效穴位，这个穴位位于我们身体的阴陵泉穴下3寸，我们用手可以摸到一个痛点，摸到痛点为宜。但是，注意要用拇指尖沿骨头像内抠，效果才会明显。

　　4.在月经即将要来的时候，女性体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。而巧克力能令体内的血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。如果疼痛的严重，女性也可以使用痛经宝颗粒进行缓解，这种药物对于痛经有很好的缓解作用。生活中，患者也可以使用红糖水进行缓解。并且一定要注意，在月经期间不要吃一些辛辣刺激的食物，性寒的食物大家也要注意不要食用。

3、痛经食补方法

　　1.韭汁红糖饮。需要准备新鲜的韭菜300克，红糖100克。先将鲜韭菜洗干净，沥干水分，然后切碎后捣烂取汁。将红糖放入锅中，加入少量的清水煮沸。等到红糖溶解后，加入韭菜汁，就可饮用了。韭汁红糖饮具有温经、补气的功效。并且长期坚持喝的话，还会令自己的皮肤红润光泽。

　　2.山楂桂枝红糖汤。准备15克的山楂肉、5克的桂枝、30克的红糖。先将山楂肉、桂枝装入瓦煲内、加入1碗清水。用文火煎至5分钟后，加入红糖、调匀就可喝了。山楂桂枝红糖汤具有温经通络、化瘀止痛的独特功效。那些在痛经期间，出现脸色苍白症状的女性朋友，是最适合于服用的了。

4、不能吃什么食物

　　1、奶酪类甜品

　　痛经与体内缺镁有关，芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食会影响到身体对镁的吸收，镁还能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张；

　　2、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

　　茶叶、柿子中都含有鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，会大大妨碍身体对铁的吸收，对于经期内的女性不是好现象；

　　3、寒性海鲜--寒性食品

　　如果你体寒，那么切忌不要在经期吃螃蟹和贝类等寒性食物，以免加重经痛；

　　4、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛

　　咖啡因会刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，在经期内应尽量避免，温热的白开水是最安全、最舒服的选择；

　　5、碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力

　　一些碳酸饮料中含有磷酸盐成分，会妨碍铁的吸收。且碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果再影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张；

　　6、啤酒、过量白酒

　　酒精与B族维生素排斥，如果在经期缺乏B族维生素会严重影响身体的状态，不过葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。