基本上所有的女性在怀孕之后会发现自己胖了许多，所以大部分的女性一生完孩子就会想着怎么比瘦身，但是减肥没有那么容易，本来生产后需要补充大量的营养，而且还有有充足的营养去喂养宝宝，所以产后瘦身一定要科学健康，那产后瘦身运动有哪些？产后怎么瘦身比较科学？

1、运动要注意

女性可以选择做一些仰卧起坐来帮助自己的腰部达到瘦身的效果，因为生了孩子之后，肚子会胖一圈，所以说不了解做事很有必要的，并且仰卧起坐也不是一种剧烈的运动，做了之后也不会对产妇的身体造成什么影响？在产后也可以拿一张垫子来做瑜伽，瑜伽有很多种，会做一些动作比较柔美，只是不是很大的瑜伽运动，也可以做一些臀部运动，因为生了孩子之后臀部也有可能会变得很大，不用说多扭动一下自己的臀部，这样久而久之，臀部也能达到变小的效果，在减肥的时候也要多拉伸一下自己的腿部，因为生了孩子之后大腿周围也会出现肥胖现象，在拉伸的时候可以将脚抬高，然后双脚替换的动作来进行。

如果大家都了解的话，那么这产后的时候，这些运动都是可以做的，也可以按照这些运动和姿势来完成，这是在产后也可以选择振幅绕圈的方式来达到减肥的效果，不过对于产妇的身体来讲，转呼啦圈的话最好是选择一些柔软的呼啦圈，而不要选择一些太硬的呼啦圈，否则对子宫有很大的影响，当然，在产后做这些运动来减肥的同时，大家也要注意合理的饮食，要记得多吃些蔬菜，并且要保证食物以清淡为主，多喝一些汤，这样奶水发育的很好，同时也不容易长胖，吃了饭之后不能马上躺在床上，可以适当的走动一下，等到肠胃里面的食物都消化了之后再躺下。

2、科学和健康

产后怎样瘦身比较科学，首先产后可以给自己制定减肥目标，也可以把这个目标写在纸上，然后贴在一些比较显眼的地方，随时提醒自己要减肥，如果觉得自己的文笔好的话，在产后减肥瘦身还可以写减肥日记，那些还需要标出自己的减肥计划，想要在产后科学减肥的话，则需要每天多喝水。最少每天都需要喝七八杯白开水，水分的摄入是人体最基本需要的，并且摄入水分之后也不会产生什么热量，还有控制热量的好处，减肥最重要的就是要有信心，记得要经常给自己吃一些蔬菜和水果，要平衡一下自己的饮食习惯，食物必须要清淡，同时也要保持低脂，低钠，低碳等食物。也不能摄入一些糖分含量比较高的食物，摄入糖分的话也会引起身体肥胖的。

上面我们介绍的这些方法就是一些产后科学的减肥法，大家在产后可以按照这些方式来帮助自己减肥，都是一些减肥的禁忌大家一定要记住了，不能靠吃减肥药来减肥，最好是在产后的6个月后再减肥，这个时候不用给孩子喂母乳，也不用担心什么减肥法对孩子会造成影响，这样大家在减肥的时候心情得到了放松，则减肥的效果也会更佳！其实产后最科学的减肥法还可以靠做运动来减肥，特别是一些有氧的运动，有氧运动减肥不仅效果好，对身体的健康也特别的好，还能控制一些后天性的疾病发生。