很多女性来月经的情况下会面临月经不调的问题，月经影响了女性的生殖能力，有不适现象出现的时候一定要及时的调理，以免出现更多的问题，那么女性月经不调应该如何调理呢？

1、饮食调理

　　1、益母草汁粥

　　准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。

　　2、清肝调经汤

　　准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

　　主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。

　　3、凉拌马兰头

　　贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。

　　主要功效：本方可以清热凉血。适合于月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。

　　4、豆豉羊肉汤

　　准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。

　　主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。

2、如何调理月经不调

　　1.养成好的生活习惯

　　女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。有空的时候，也不要呆在家里电脑电视前一动不动，可以适当的去户外呼吸一下新鲜空气，做一做运动，加快身体新陈代谢的速度。

　　2.养成好的饮食习惯

　　多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。平时少吃一些辛辣刺激的食物，特别是经期来的时候，不要吃这些刺激性食物，还有冰的，冷的也不要吃，虽然还说现在还年轻，吃了也没什么，但是等你老了，就有得受了。

　　3.缓解一下精神压力

　　如果你的月经失调是由于环境的影响，那么给自己一点心理暗示，不要那么紧张，生活压力谁都有，以平常心对待就行。压力实在大的时候，找朋友聊聊天，出去放松放松。不要长期都是压抑的心情。

　　4.要多注意防寒保暖

　　女性要注意防寒保暖，不要只顾风度，不要温度，特别是经期，经期抵抗力降低，更加要做好防范，抵御细菌的侵入。

　　5.病理性去医院调理

　　有些人自身发育问题，长期月经不调，这个时候，就要注意了，及时去医院看医生，看看能不能调理。对于女性而言，月经不调还会导致受孕很难。除了发育问题原因，如果感觉身体有异样，也要及时就医。总而言之，身体健康的女性，才是最美丽的。

3、如何预防月经不调

　　1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

　　2、不要刻意节食或进食过 多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

　　3、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；用清水洗外阴，预防感染。

　　4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　5、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

　　6、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

　　7、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。