4、久坐的注意事项

　　（1） 一个小时最少站起来一次，简单地伸展身体。

　　（2）电脑屏幕务必放在身体的正前方。应注意避免只有头部面对电脑，或身体歪斜的坐姿。

　　（3） 避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。

　　（4）不要将文件摆在键盘与自己中间，应放在键盘左右两侧，或键盘与电脑萤幕之间。

　　（5）电脑屏幕在水平视线的下方约5~10度之间。

　　（6）不可边用肩膀跟耳朵夹着电话，边打键盘或操作滑鼠。

　　（7）不可长时间一边用手臂撑著头，一边操作滑鼠。

　　（8）不可以翘二郎腿。

　　（9）手肘可以放在桌子或椅子把手上，但不可将身体的重心放在手肘上。

　　（10） 每天至少走路30分钟以上。

　　（11）尽量仰躺入睡。

　　（12） 疲累时做5次腹式呼吸，或大大的深呼吸也可以。