今年18岁了，一直以来皮肤状况不是很好，皮肤暗沉发黄，有时候还会长痘痘，可是平时的时候不是很喜欢吃蔬菜水果，只是偶尔吃一些水果，听说想要美白养颜，需要多补充维生素C，吃一些维生素片可以补充维生素不用天天吃水果了，18岁女生吃哪种维生素比较好？

1、维生素C

　　维生素C是很多水果蔬菜中所含有的，具有许多功效，维生素C能够促进胶原蛋白的形成，使皮肤更加光滑，还具有美白效果，维生素C还能增强人体的免疫力，预防疾病，还能预防癌症，缺乏维生素C身体会出现很多疾病，造成牙龈出血等症状，所以补充维生素C对女生来说是很好的。

2、维生素E

　　维生素E是最主要的抗氧化剂之一，广泛存在与水果蔬菜中，是一种脂溶性维生素，维生素E具有延缓衰老的作用，能够减少皱纹的产生，改善肌肤状况，令肌肤更有弹性，对于美容养颜的作用是很好的，女性补充维生素E也是很好的。

3、不宜多吃

　　虽然维生素对人体的作用是很好的，但是过量反而会起到不好的作用，长期依赖维生素片补充身体的维生素是很片面的，也不足够，吃多了会在人体内沉积，长期下来对身体是很不好的，而且这些维生素片还含有添加物质，没有纯天然从水果蔬菜中摄取的好，所以最好还是靠新鲜的水果蔬菜补充身体营养。