12岁的时候是身体生长发育刚开始的时候，这个时候身体健康状况对生长发育的影响是很大的，所以一旦身体出现异常，一定要及时调整。12岁女生太胖就是一种很常见的非正常症状，需要通过一些方法来调节，下面就来详细了解吧。

1、不吃零食

在12岁的时候，很多人都习惯吃零食，在零食中有很多食物都含有较高的热量，会导致身体摄取的能量过多，身体无发完全消耗的时候，就会将这些多余的能量转化为脂肪存储在体内，从而导致身体发胖。因此如果要想避免发胖症状的出现，就要尽量不吃零食，通过正常吃饭摄取营养，也是可以满足身体营养需求的。

2、积极锻炼

12岁的女生一定要养成良好的锻炼习惯，良好的运动方式可以促进身体生长发育，提高机体代谢能力，对身心健康都是有很多好处的。而且在运动的过程中可以消耗身体里多余的能量，因此可以避免这些过剩的营养转化为脂肪，也就可以有效避免长胖的。而且运动还可以消耗身体里多余的脂肪，可以达到减肥的功效。

3、乐观情绪

12岁的时候，由于生长发育的影响，导致体内激素平衡变化较大，因此对情绪也会有较大的影响。当出现较多负面情绪的时候，就会导致身体代谢出现异常，对体内营养的利用率降低，因此会由大量过剩营养，所以很容易转化脂肪存储在体内，也就导致了长胖。而保持积极、乐观、愉悦的情绪，可以有效避免这种情况的出现。