十五岁时可以学跆拳道的，多练即可平时可能需要拉韧带，提高身体柔软度，以免练习的时候弄伤自己，在学习跆拳道之前平时最好坚持运动一下，每天可以跑步热身拉韧带，加强腿部练习，一般刚刚开始学习的时候，腿和髋部会有不适应，但是学习一段时间之后就会适应来的。

1、不算很迟

十五岁学习跆拳道不算很迟的，主要看身体素质以及教练水平，初学者如果有功底通常会进步更快，比如韧带平时有拉伸、坚持锻炼身体、身体素质较好的人就会比完全没有锻炼过的人要学的快，每天都练习的话，大概两三年就可以达到黑带水平，当然这也看个人身体素质和是否坚持训练了。

2、目标兴趣

目标和兴趣通常是学习武术的关键，首先明确自己练武的目的，是为了健身还是为了实战，是为了兴趣还是在将来当做职业目标，女生选择跆拳道居多，其主要原因是它能够修身塑型，并且对女生的身体素质要求并不是非常高，同时练习的时候对身体柔韧性的要求也比较适合女生练习，在学习过程中需要练习和自己领悟，如果没有兴趣则比较难坚持锻炼。

3、提前锻炼

如果还没有学习，或者没有决定要学习，那么不妨先提前锻炼一下自己，每天可以定下锻炼计划并执行，每天伸展并拉伸四肢，做一套体操，按照自己承受力来跑步或者骑车，腰部髋部在跆拳道中会活动较多，所以如果有意要学习的话，也可以每天压腿和拉伸韧带，这样也能让你在之后的跆拳道练习中减少学习压力。