有位小网友说，自己今年16岁了，可是身高才150，很着急身高，不知道自己还能不能长高，而且最近一两年个头也没有多大变化。听说身高会受到遗传因素影响，自己的爸爸妈妈身高也不高，就想问问还能不能长高，怎么才能长高。小编就给大家讲讲，青春期女生怎么长高。

1、还可以长高

不要对自己的身高感到灰心，毕竟才16岁，还有长高的可能性，遗传并不是最关键的因素。在一些大的医院，可以做骨头年龄的测试，可以让爸爸妈妈带自己去正规的医院检测。做骨头年龄的测试可以判断骨骼是否发育成熟，还有生长的机会。

2、怎么长高呢

一般来说运动可以促进身高，积极的锻炼是有助于长个头的，尤其是还没成年的，正在青春期的女孩子。同时运动还可以预防青春期肥胖，锻炼体质。运动的方式也很多，女孩子们可以挑选最适合自己的运动方式。女孩子可以做健美操，瑜伽，此外平时要多进行一些跳跃性的练习。

3、饮食调理

饮食和运动一起调理，才是最有效的方法。要想长高可以多吃蛋白质，氨基酸，钙含量丰富的食物。16岁正是青春期发育的年龄，女孩子到20岁基本上已停止长个头，所以在这之前要多吃蛋白质高的食物，每天喝点牛奶，及时补充营养，可以多喝汤。按时睡觉，良好的生活习惯和饮食习惯，对身体发育和健康都有好处的。