18岁的女生个子还很矮怎么办？18岁之后是不是就不会长高啦？我自从读初二14岁的时候有一段时间增高了几厘米之后，一直到现在都没有长高，这是什么原因？我现在已经18岁了，还能长高吗？

1、增高的年龄

　　对于女性而言，最佳增高的年龄一般是在3-14岁，也就是月经来潮之前的时间，这个时间段是女性身高突增期，是最佳增高的年龄，随着月经来潮，年龄增大，骨骼会渐渐向成熟发育，而不会大幅度的增高，但是14-20岁之间的时候，身高还是会有一个缓慢递减的增高过程，并不是完全不能增高，因此18岁其实是还有可能增高的。

2、营养增高法

　　其实增高的关键因素就是营养，任何增高产品，没有自身营养作支撑，都没有什么效果，其实增高最主要是需要增加蛋白质、氨基酸的摄入，因此要多食用富含这两种营养元素的食物，譬如面食、豆类、螃蟹、虾类、鸡肉、牛肉、猪腿肉、动物肝脏、牛奶、蛋类以及深色的蔬菜类等，而含糖份的食物会抑制钙质的吸收，影响骨骼发育，因此甜食要尽量少食用，另外盐也会对骨骼发育有一定的抑制作用，因此平时饮食要清淡少盐。

3、运动增高法

　　其实现在市面上广为流传和推广的各种增高药，增高仪器等，要么是虚假广告，要么效果不明显，其实最好最自然最健康的增高方法还是最原始的运动加营养，在增强营养的同时，平时要多运动，多做一些拉伸运动，如跳高、跳远、打篮球、摸高等，但是也不是所有运动都能帮助增高，有些压缩性运动反而会抑制身高增长，如练哑铃、游泳、举重等，因此这些压缩性运动要尽量避免。