生命不停，运动不止。经常运动的人总是能比同龄人看起来更年轻更有活力，那是因为运动能改善皮肤的代谢和循环，皮肤好了看起来自然减龄很多；而且运动还能提高机体的灵敏性、增强身体的能量。青春期的孩子真是生长发育的年龄，经常运动能为健康的身体打下坚实的基础。所以青少年除了学习，运动也是不能少的。

1、提高机体免疫力

青少年长期运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，增强身体的免疫力和抵抗力；许多青少年由于营养补充过剩，但平时又忙于学习忽视锻炼，就会出现体态偏胖的现象，经常运动还能促进肠胃的蠕动，缓解便利的现象，同时还能达到减肥的效果。青春期是体育锻炼效果最明显最理想的时期，所以青少年要经常运动。

2、促进身体的生长

经常运动的人身体都比较结实有力是因为运动让肌纤维得到了生长，增加了肌肉耐力和力量。而对于正处在青春期的青少年们来讲，经常运动可以促进他们骨骼的生长，增加骨密度和骨重量。因为青少年正处于生长发育的阶段，经常运动还能改善一些生活中不好的习惯造成的身体体型问题，维持身体健康和身体协调能力，提高身体灵活性和柔软性。

3、带来愉快的心情

很多人心情不好的时候都会选择去运动，这是因为运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理交替，同时运动的时候还会分泌多巴胺，所以让人感觉心情放松。青少年经常运动不仅能保持一个愉快的好心情，同时还能缓解平日里繁重的学业疲劳，让大脑保持很清醒的状态，这对学习也是很大的帮助。