夏季是爱美女性展露姣好身姿的时候，所以这时候各种各样的减肥产品都出来说的天花乱坠，但是效果还真是不敢保证，一般减肥产品不仅没有效果，而且它对身体多少都有不轻的伤害，毕竟是化学产品嘛!怎么样不再为减肥而担忧呢?

　　减肥成分1：藤黄果

　　作用一：加速脂肪的消耗

　　藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。

　　作用二：刺激饱食中枢

　　所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。

　　在这里可以找到它：咖喱

　　藤黄果是野生于印度及斯里兰卡等热带雨林地区的果树，果实大如柳橙，自古就被当作咖喱的调味料及民间药物。

　　减肥成分2：葫芦巴碱

　　作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。

　　在这里可以找到它：冬瓜瓤

　　葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗?

　　减肥成分3：苦瓜素

　　作用：苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。

　　在这里可以找到它：苦瓜

　　苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。

　　减肥成分4：茄红素

　　作用：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

　　在这里可以找到它：番茄

　　同时，我们的饮食都应该多样化。那么，下面这10种营养，也是必不可少的。它可以让你在保证身体正常机制的同时，健康瘦下来。快来看看吧。

　　预防肥胖的纤维质

　　丰富的纤维质具有降低血糖、胆固醇、血脂并预防肥胖，还可以整肠消除便秘，预防大肠癌、胃溃疡并吸收去除体内有害物质。

　　丰富的矿物质

　　大豆含有丰富硒、锌等，见效帮助人体维持保健，维持正常的生理机能。

　　恢复疲劳维生素B群

　　维生素B群是能量产生与营养代谢的中草药辅助因子，如果缺乏，疲倦、肥胖;精神不振的状况就会出现咯!

　　天然植物性蛋白质

　　大豆蛋白是一种天然的植物性蛋白质，是肉类的最佳代谢品。具有降低坏的胆固醇，提升好的胆固醇的作用。可预防癌症、高血压、心血管疾病、排除便秘等。

　　可抗癌的异黄酮

　　异黄酮是大豆所含最重要的抗癌成分，能控制血液中的坏胆固醇，并防止体内钙质流失的作用。有益预防癌症，亦可减低骨骼流失的机会。

　　调节机能大豆卵磷脂

　　完全不含胆固醇的卵磷脂，可以调节生理效应，增强脑细胞功能，排除便秘，还可以预防老化、老人痴呆症的发生。

　　容易吸收大豆胜肽

　　比蛋白质分子更小的胜肽，具有更容易被人体吸收及运用的优点，见效抑制胆固醇并促进脂质的代谢。

　　预防血栓不饱和脂肪酸

　　黄豆所含的脂肪多为低固醇的不饱和脂肪酸，能维持血液，能维持血液循环，预防心血管疾病及癌症。

　　以上就是对减肥有效果的东西，你知道的有多少?但是减肥是急不得地，欲速侧不到这个道理都明白，减肥是一个长期习惯的养成，多注意才能保持良好身姿。

减肥所需要的营养元素

减肥期间应注意补充蛋白质，去脂和增肌是不分家的。想要去脂：

第一、首先，要增加肌肉的含量，增加肌肉量不仅要增加耐力运动，还要适当的补充一些蛋白质。

第二、是膳食纤维，富含膳食纤维的食物可以很好的增加饱腹感，在患者控制饮食时可以起到辅助作用。

第三、在减重期间有大部分食物都是要控制入量的，所以一定要适量的补充一些维生素和矿物质，以免发生缺乏。