人体呼吸一般都是用鼻子，嘴巴辅助呼吸，不过有些人睡觉的时候会一直用嘴巴呼吸，这种情况需要及时改变，近日杭州的一名妈妈发现自己9岁的女儿睡觉的时候嘴巴张着睡，就医后医生建议睡觉时用胶布封住嘴，来矫正这种呼吸情况，那么用嘴呼吸会有哪些危害呢？

1、每晚睡觉用胶布封嘴

9岁女孩安安，总是张着嘴，连睡觉也张着，她妈妈带她看了医生，医生说，这种情况叫“口呼吸”，需要在睡觉时把孩子的嘴巴用胶布贴上，来及时矫正。可能十个孩子里就有两三个用口呼吸，看起来无关痛痒，却会影响孩子一生，长期张口会导致牙颌形态改变，对面部发育也会有影响。

2、用口呼吸的危害

容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病

睡眠时迷走神经兴奋性增高，分泌物增多，但咳嗽反射不敏感，不易及时地排出气管分泌物，使其对病菌的抵抗力减弱，加之经口呼吸时，空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入肺部，容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病。

口腔黏膜干燥易裂

由于牙弓的改变造成咀嚼肌张力不足，咀嚼功能可下降，经常用口呼吸还可使口腔粘膜干燥易裂，甚至影响到肺泡组织。若睡眠时张口呼吸，危害更大。

用口呼吸导致“腺样体面容”

这里需要特别强调一下，长期用口呼吸会影响面部的正常发育，影响面部美观！这将会呈现特殊面容，表现为张口呼吸，鼻翼萎缩，嘴唇肥厚，鼻唇沟变浅，上唇卷曲，牙列拥挤，腭盖高拱，上前牙前突等。

导致这个结果的原因在于，口呼吸影响腺样体。由于腺样体肥大导致面骨发育发生障碍，表现为牙列不齐，上切牙突出，唇厚，缺乏表情。正常小儿腺样体12岁以后才萎缩，由于反复感染导致腺样体肥大，鼻塞而靠嘴张口呼吸，长期用口呼吸，气流冲击硬腭会使硬腭变形、高拱，久而久之，面部的发育会变形。

3、如何提高睡眠质量

1、买张舒适的床

首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床，这是很重要的，因为床的情况时候影响申通的感觉的。

2、限制白天睡眠时间

在白天的时候，最好不要经常的睡觉，除了一些老人可以适当的午睡之外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。

3、下午2点后别喝咖啡

很多的人会有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族，当有点疲惫的时候，就会喝咖啡，但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的，就会影响晚上的睡眠的情况的。

4、睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

5、睡前冲个热水澡

临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

6、降低卧室室温

实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。

7、注意卧室灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

睡觉的时候用嘴呼吸不仅是会影响发育期儿童牙颌形态改变，还有可能诱发一些呼吸道和口腔疾病，所以在睡觉的时候最好不要张着嘴，如果发现孩子有口呼吸的习惯，要及时的就医治疗，来矫正这种情况，保证孩子的健康发育，提高睡眠质量。